5月・6月 トレーニングまとめ&H29年度 後期目標
気つけば、すでに7月・・・
5月・6月と割と仕事が忙しく、
すっかり、ブログもご無沙汰
5月 トレーニング
RUN 197キロ
BIKE 700キロ
SWIM 500m
6月 トレーニング
RUN 252キロ
BIKE 206キロ
SWIM 2,000m
5月は、週1回はバイクに
乗れたので、比較的頑張れたか?
ただ、RUNに対する気持ちが
全く上がらず。
SWIMに関しては全くお話に
なりません・・・
6月は、トライアスロン(トレ)に対する
モテベー、全く上がらず。
仕事が早く終わると、写真などを
撮りにいってました
BIKEの乗った回数、3回のみ
オフシーズン突入?
気がつけば体重も2~3キロ増
マズイっと思い、漸く
6月下旬より、トレ再開です
H29年度 7月~11月のPDCA
① 体重を58キロに戻す(緊急)
② BIKE&SWIM 週1回は行う(7月・8月)
③ RUN 佐渡トラA対策の為、ロング走
&ブリックトレ行う(7月・8月)
④ 新潟シティでマラソン自己ベスト更新(10月)
⑤ 新潟県選手権でサブ2:55(11月)
⑦ 10キロレースで自己ベスト更新(11月)
⑧ 佐渡トラA完走(9月)
優先順位順で並べてみました
5/10~5/12 トレーニング
5/10 ペース走 11キロ
速度 14~14.6
5/11 有酸素走 15キロ
速度 13.3~14.8
下半身筋トレ
5/12 ペース走 10キロ
速度 14~14.9
週末 ラン大会 10キロ
参戦予定の為 速度上げて
走っていますが、調子は
イマイチですかね~
バイクのモチ 上げるために
新しいバイクシューズ ゲット
スイムも頑張らねば・・・
5/6~5/9 トレーニング
5/6(土) GW中ですが、お仕事の為 トレオフ
っと言っても、競馬場に行って、飲み食いするだけ
ですが・・・
昼ビー&弁当で
腹一杯・・・
その後、ボッーとした頭で
会議をこなして
夜はいつものところで
宴会・・・
ゴチになました~
5/7(日) 二部錬
午前 ランチーム 練習会
内容 15キロ スロージョグ
午後 有酸素走 10キロ
速度 13~13.9
※ 余裕度 かなり少なめ
下半身 筋トレ
5/8(月) 二部錬
午前 10キロ スロージョグ
午後 ペース走 10キロ
速度 14~14.5
※ 余裕度 少なめ、汗だく
5/9(火) 有酸素走 15キロ
速度 13~13.7
※余裕度少なめ、汗だく
下半身筋トレ
GW中 体重計りませんでしたが
5/8体重計に乗りますと
1.5kg程 増量・・・
それでは、走れませんね~
痩せないと
週末 10キロレース出る予定
ですが、非常に不安(大)