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burioh’s blog

マラソン時々~トライアスロン(故障すると)~

2/13 トレ&インソール購入

基本、日・月が休みなので、日曜日に大会が

あると、月曜日はゆっくり休めます~

意外に、ハーフマラソン参戦の疲れはなく

 (車の運転してねーし)

 (ガチで走ってない?)

 

 

【午前】

キロ5のジョグ 12キロ

 

午後、頼んでおいたインソールを

取りに行きました~

 

f:id:burioh:20170216122811j:plain

右足のインソールです。足裏にタコがあるため、保護材が付いています

タコの原因は、偏平足→横アーチの崩壊→タコ出来上がりの図式

 

【午後】

インソール試してみたく、ジム錬 トレミ8キロ

タコ痛くなーい。ただ、土ふまずの部分が、えらく

高く感じるので、慣れるまで時間いるかもです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

桐生市堀マラソン大会

2/12(日)はお久しぶりのハーフマラソン参戦。

当日は朝3時起き、前日の飲み会も結局は3次会

まで、拉致され、家に帰ってきたのが、日付が

変った1時前。速攻で着替えて、布団に入りました。

 

何時間寝れたが、分かりませんが、何とか

3時には起床。顔の赤さは消えましたが、

顔色悪い感じです。気持ち悪

 

4時、同じチームのSE夫妻のお車に乗せて

いただき、同じチームのヒグマサさん、

アーム兄さん、SE夫妻、俺の5人で

出発~

 

今回は運転しなくて良いので、群馬までは

後部席でうたた寝状態です~

気が付いたら、会場到着。感謝です

 

群馬県、新潟と違い、空が青い~

(ちょっと感動)

 

【装備】

ミレーのインナー、青T,ロングタイツ

バイク用ソックス、ランパン、ポンチョ

帽子、手袋(滑り止め付)、アームカバー

補給食無し、シューズ(スカイライト)

左ハム(シップ装着)

 

【アップ】

スタート約50分前→アミノ酸ドーピング&ウイダージェル

両腕、足の指にウオームアップジェル

1キロup

 

あっという間にスタート時間

f:id:burioh:20170215124150j:plain※SEスポーツ撮影(雑な加工でスンません)

 

今回は体調悪し&左ハムに不安感アリの為

完走目指しました

 

【前半】

基本的に上り傾向なので、ピッチよりストライドを意識?

途中で気持ち悪くなり、最初の給水(4キロ地点】でちょっと休憩&靴紐

結びなおし。既にかなり汗だく~酒が抜けたか?折り返し手前で、やはり

気持ち悪くなり、少し休憩。呼吸を整えてGO

 

【後半】

基本的に下り傾向なので、ストライドよりピッチを意識。

酒も抜けたかな? 気持ち悪さも抜けたようなので、休憩

なしで、そのまま完走できました 

 

何とかゴール 1時間27分台

 

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※アームスポーツ撮影

 

ゴール後は汗だくでした~ポンチョまで、びちゃびちゃ~

 

ゴール後は温泉&初めてのステーキ宮でした~

 

 

 

    

 

 

 

 

 

 

2月トレ(2/10、2/11)飲み会錬&気休めトレ

 

普段、晩酌は全くしません。会社関係、

知り合い関係の飲み会の席でしか、お酒は

飲みません~今回は珍しく、2/10、2/11 っと

連日の飲み会でした。俺にとっては仕事関係の

飲み会は100キロマラソンみたいなものです。

早く終われ~ 願うばかり

 

2日続けての会社関係の飲み会

それも2日続けて、三次会まで(泣き)

 

2/11(土)

一次会(いつものところ)

f:id:burioh:20170214161635j:plain

 

二次会(お初のところ)

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3次会(いつものdeepなところ)

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2日とも、帰りは1時近く~。本当俺的には限界です

 

2/10 トレオフ(飲み会の為)

2/11 ジムのトレミ 14キロ

   速度(13~14.2)左ハム ストライキ中~

  

 

2月トレ(2/5~2/10) レースウイーク

週末(2/12)はお久しぶりのハーフマラソン参戦予定。

週の前半は、左のハムの痛みがひかない為、DNS

検討しましたが、週末の群馬は晴れ予定の為、参戦

したいな~っと ウジウジっと悩んでいました~

 

2/5(日)  二部錬

午前 23キロジョグ(5:30ペース)

ランチーム練習会。俺的には疲労抜きジョグのつもり

でしたが、女性陣のペースが速くて、少しペースが上がる

このペースであれば、ハム君痛くない~

午後

ジムのトレミ 8K 

速度(13~14)、やはるハム君突っ張る(泣き)

下半身強化 筋トレ

 

2/6(月)  疲労抜き&ハムの確認

大して距離踏んでないくせに、疲労感MAX

ジムのトレミ 12キロ(速度12.1)

この速度であれば、ハム君問題なし

 

2/7(火)ミデイアムロング走

ジムのトレミ 21キロ(速度13~14.1)

やはりハム君 つっぱる

週末DNSかな~(でも出たい)

 

2/8(水)有酸素走

ジムのトレミ 15キロ(速度13~14.5)

下半身強化 筋トレ

やはりハム君 つっぱる

週末DNSかな~(でも出たい)

群馬 週末天気良いし~

新潟 雪だし

 

2/9(木)ロング走

ジムのトレミ 30キロ(速度12.1))

結局、週末のレース出ることにする

キロ5位なら、痛みが出ないことを

確認。

 

2/10(金)トレオフ

仕事関係の飲み会(三次会まで)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2月トレ(2/1~2/4)マラソントレーニング

3月にフルマラソン 参戦予定の為、モチベーション

維持のため、ブログ開始

 

2月1日(水) ジム錬 15K(トレミ 時速13~14.4)

2月2日(木) ジム錬 17K(トレミ 時速12.7)

2月3日(金) ジム錬 20K(トレミ 時速13~14)

2月4日(土) ジム錬 15K(トレミ 時速13~14.4)

2/1よりプチ故障? 左ハムストリングが走行中、つっぱる感じがある。肉離れ気味

接骨に行って、治療開始。温シップ貼る