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burioh’s blog

マラソン時々~トライアスロン(故障すると)~

2/25・2/26 トレ 

2/25 有酸素走 12キロ

前日の40キロ走の為か、足重い~

速度 12キロ維持がやっと~

その後、いつもの下半身筋トレ

 

2/26 二部錬

ランチーム練習会でしたが、天候は雨予報の

為、疲れもある為? 8時過ぎまで熟睡

その後、東京マラソン観戦

設楽選手 かっこえ~ですね

中間点前までは、ひょっとして

トップグループに追いつける?

っと期待させる走り~

次回 期待大ですね

 

観戦後 モチ上がり

 

自宅周辺 8キロスロージョグ

 

ジムのトレミ ペース走 10キロ

(速度 14~14.5)

 

そして、いよいよ明日は

佐渡トライアスロン募集開始~

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実力はないので、運頼みですが、何とぞ~

お願いします~

 

 

 

 

 

2/23・2/24 トレ ペース走&ロング走

2/23  ペース走

ジムのトレミ 13キロ(速度14~15.2)

(余裕度少なめ)

 

筋トレ 下半身

片足レッグエクステンション 60kg×100回

インナーサイ/アウターサイ 90kg×各100回

片足カーフレイズ 各100回

 

明日(2/24)はロング走予定の為、夕食は

炭水化物中心(うどん1玉&ご飯180g)

 

2/24 ロング走

3/12の古河はなももマラソンに向けて、最後の

トレミのロング走。

 

『食事』

朝 食 8枚切りトースト2枚、卵料理

              オレンジジュース、鉄剤2錠

間 食 ウイダーのベイクドチョコ

昼 食 カップ麺(300キロ カロリー)

おやつ 某社の腐らないく串だんご

走る前 Lカルニチン摂取

※コーヒー3杯

 

『装備』

シューズ スカイセンサージャパン

補給食  アミノバイタル ゼリー

ドリンク オキシドライブ

 

『トレ内容』

距離   40キロ

速度   12.1

で、ロング走 チャレンジ

 

30キロまでは余裕あり。

それ以降は、早く終われっと

考えるばかり~飽きました

何とか、クリア

いっぱい いっぱいでした

非常に不安の残る結果でした(汗)

 

『トレ後』

プロテイン&Lグルタミン&

BCAA 摂取

体重、少し減少

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実際は、ウェアひいてないので、58キロ台後半?

齢のせいか、なかなか痩せませんなー

来週からは、ペース走中心で、仕上げていきたいと

思います。

 

 

 

 

 

 

 

2/21・22 トレーニング

 2/21(火) ジムのトレミ 

 『おにゅーのランシュー&インソール 慣らし』 

  (重い~ いい加減 慣れなければ)

 

 筋トレ 下半身

   片足レッグエクステンション 60kg×100回

   インナーサイ/アウターサイ 90kg×各100回

   片足カーフレイズ 各100回

   

 2/22(水) ジムのトレミ

   有酸素走 15キロ(速度13.2~14.6)

   

   今週は、金曜日にロング走(40キロ以上)予定

   余裕度 確認

 

   ちょっとははやくなっていれば、いいですが~

  

  

 

 

2/20 マラソン トレ ニュードリンク

自分の場合、この時期、ランのトレは

9割方、ジムのトレミです。外寒いし~

ただ、トレミだと外で走るのと違い?

汗だくです。基本Tシャツ 2枚必須

隠れ肥満?)

 

大体1時間も走れば取り換えます~

(洗濯 増えます)

 

大量に汗もかくため、ドリンク必須

ジムトレのお供のドリンクは、基本

ポカリでしたが、毎日だと飽きま

 

 今までだと

1位 ポカリ

2位 ヴァーム(グレープフルーツ)

3位 ダカラ

 かな?

 

 

とある、お休みの日、スポーツショップを

覗くと、はじめましての、グリコさん

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※ オキシードライブ 粉末10本入って、2,000円超え

高いなーっと思いながら、良く見ると

 

成分に 鉄分 発見 

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珍しさもあって、ゲット

味はグレープフルーツ味っと

かいてありましたが、みかん?

オレンジ系?

色は赤っぽい

 

2/20 ジムのトレミ 10キロ

 

 

 

2/18・2/19トレ シイタケ効果

2/18(土) ジムのトレミ 有酸素走

距離:15キロ(速度 13~14.4)

 

2/19(日)二部錬

午前 ランチーム 練習会

スロージョグ 15キロ

女性陣は、もう一人の到着を待って

寒ーいので、おっさん達は待たずに

スタート

中央区、北区より雪が積もっている

感じでした

 

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※アームスポーツ撮影(雑な加工ですんません)

※会長、ヒグマサさん、アーム兄さん、俺

 

いつもの田中屋さんで、女性陣が来るのをまったり休憩

その後、女性陣をまって、スタートです~

 

午後 ジムのトレミ ペース走

距離7キロ(速度:14.2)

10キロ予定が、昼間に食べた

すきやの

牛丼? トン汁?が上がってきて

吐きそうになる。

 

トン汁の中にシイタケが小さく

入っていた。小さいから、いいか?

っと思いましたが~

結果 撃沈

(普段、シイタケは絶対食べませーん)

そのせい?

やる気も失せたので、

いつもの筋トレやって終了です

 

 

 

2/17 マラソントレ 慣れてきた?

 

2/16(木) スカイセンサー&インソールでロング走

 

やりましたが、すごく重く感じて、4キロでシューズ交換

 

 

新しい シューズ欲しいな~と思いましたが、金ねーし

慣れようっと思い、

2/17もとりあえず、スカイセンサー&インソールで、

チャレンジ。

 

やはり重いな~っと思いながら、ちょっとずつスピード

up。しばらくすると慣れてきたような~。

(勘違いでなければいいですが)

 

ジムのトレミ 15キロ(速度 12~13.4キロ)

その後、いつも通りの下半身筋トレ

 

次回のフルは

スカイセンサー&インソール

②DSスピードレーサー&インソール

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※だいぶ前にスカイライトの後継モデルっということで、購入しましたが、

 買ったのは忘れてました~。今日試してみます

 

 

 

2/14~2/16 トレーニング シューズ探しの旅 継続中

2/14(火) ミデイアムムロング走 20キロ

ジムのトレミ 速度 13.1~14.4

 

2/15(水) 有酸素走 10キロ

ジムのトレミ 速度 13.1~14.8

 

筋トレ 下半身

片足レッグエクステンション 60kg×100回

インナーサイ/アウターサイ 90kg×各100回

片足カーフレイズ 各100回

 

2/16(木) ロング走 34キロ

ジムのトレミ 速度 12.1

ロング走しても体重 そんなに減らず【泣き】

速度、遅すぎたか?

 

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おニューのインソール&スカイセンサージャパン

使ってみましたが、重い・・・・・ 

フラットソール合わないか?【泣き】

 

ニューバランスのhanzo?

 

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アシックスのターサージール5

気になり中?

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無茶苦茶早い人向け?レベル的には難しいか?

 

 

 

 

※左ハムの具合は徐々に回復傾向?

※最近 夜中の2時~3時頃 目が覚める?