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burioh’s blog

マラソン時々~トライアスロン(故障すると)~

トレーニング 4/17~4/19

4/17(月) ペース走 10キロ

速度 14~14.5

下半身筋トレ

※余裕度 かなり 少なめ

 

4/18(火) 有酸素走 16キロ

速度 13~14.6

 

4/19(水) ペース走 10キロ

速度 14~14.4

下半身筋トレ(レース前最後の)

※余裕度 かなり 少なめ

 

4月に入り、平均気温が上がっているためか

ペース走の余裕度 3月に比べると、かなり

少なめ・・・ 歳のせいも有り。

 

4/23(日)のウェアですが、当初は

晴れ時々 曇り 最高気温 20度

ランシャツ+CW-Xのパーツ(股関節)

+ランニングパンツ+ゲーター

予定でしたが、

 

今朝の予報では

晴れ時々 曇り

 

気温が16度くらい?

いつものカッコウで良いかな?

熱いかな?

 

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いつものウェアで、

アームカバー無しで行きますかね

 

 

 

4/13~4/16 トレーニング

4/13(木)有酸素走 16キロ

速度 13~13.8

仕事ハードweek  の為、

疲労感 MAX

 

4/14(金) ペース走 14キロ

速度 14~14.6

下半身 筋トレ

前日 早めに就寝&アミノバイタル

摂取で 昨日よりは 疲労感少なめ

 

4/15(土) トレオフ

年1回ですが、

真面目に仕事する日

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※何とか懇親会は、1次会でさりげなーく

 撤退。たまにはいいよね~頑張ったから※

 

4/16(日) 二部錬

午前 バイク錬 70キロ位かな?

トラチームのヒグマサさん、新潟の人気ブロガー

マンボウに』 『鉄女になっちゃえ』の

マンボウさんとご一緒に

俺にとっては、今年2回目の バイク錬。

強風の中、何とか、加治川の桜を見に

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まだ、八分咲きくらいかな?

 

 

午後 有酸素走 8キロ

ペース 13~13.8

疲労感 MAX

 

今週末は、お久しぶり佐渡です

佐渡が終われば、トラシーズン

突入です!

 

トレーニング 4/9~4/12

4/9(日) 三部錬

①午前 スロージョグ 15キロ

 

午前 ランチーム 練習会でしたが、

雨の為・・・・

集合メンバー(暇なのは?)

MgMg姉さんと俺のみで、雨止みそうに

ない為、練習会 中止です(泣)あ

 

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MgMg姉さんから頂きました。サンクス~ 次回の佐渡で使わせて

頂きます。

 

MgMg姉さんとは、ここでお別れして

仕方ないので、新潟みなとトンネルで

走ろうかな?っと思い、新潟市に向かい

ましたが、意外に新潟市 曇り空

トンネル止めて→やすらぎ堤 1往復

いっぱいランナーいました。

O師匠、KTCTさん、更には

MgMg姉さん&yさん

 

②午後 仕事が終わらないため、職場に戻って仕事

 

③夕方 ペース走 5キロ 

 

4/10(月) ペース走 10キロ

速度 14~14.5

下半身 筋トレ

 

4/11(火) ミデイアムロング走 18キロ

速度 13~14.3

 

4/12(水) 有酸素走 14キロ

速度 13.1~14.9

下半身 筋トレ

 

 

 

 

 

トレーニング 4/6~4/8

4/6(木) 飲み会の為 トレオフ

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いつものお店で~ゴチになりました

 

 

4/7(金) ミデイアムロング走 21キロ

速度 13~14.3

前日 トレオフの割には身体が重い?

飲みすぎたか?

 

4/8(土) 有酸素走 14キロ

速度 13~14.4

佐渡(4/23)に向けて、疲抜きながら

ペース走 増やしていきまーす

トレーニング 4/1~4/5

4/1(土) 回復走 12キロ

速度 12.1 

翌日の笹川流れマラソンに備える

 

4/2(日) 二部錬

午前笹川流れマラソン 10キロ

スピード練習の意味で、参加しましたが、

ラストの急な坂、全然進まず~

かなり、抜かれました

結果 39分台(泣き)

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新潟~バイクで来たチームメンバー

※俺は車です~(のっけてもらいました)

 

午後 スロージョグ 10キロ

 

4/3 ロング走 40キロ

速度 12.1 当初45キロ

予定でしたが、辛すぎて

ギブアップ

 

4/23に今年2回目のフルマラソン

参戦予定の為、最後のロング走の

意味合いで走りました

 

結果に対して

①昼食の炭水化物少なすぎたか?

②マグオンのレモン(カフェイン入り)

 使える!俺には合いそうです。

 ※いつもはショッツのカプチーノ

  使用しますが、前回のマラソン時

  一口含んで、捨てました。歳とって

  甘さに耐えられず。

  佐渡はマグオンで行きまーす

 

 

4/4(火) 回復走 13キロ

速度 12.2キロ

下半身筋トレ

 

4/5(水) 有酸素走 15キロ

速度 13.1~13.9

予定は18キロ予定でしたが、

疲労感 満載で ギブアップ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニング 3/31 と3月まとめ

3/31(金) ペース走  12キロ

速度 14~15.2

 

佐渡トラAタイプ 当選でした。

そろっと スイム&バイク 取りかかろう

かと思います~

 

ただ、その前に4/23に佐渡トキマラソン

出走予定の為、ロング走(45キロ)

を4/3?入れる予定です

 

3月のトレ まとめ

RUN速度 13キロ以上の走行距離 

275キロ

 

BIKE 57キロ(1回だけ)

 

SWIM 0m(笑)

 

 

 

いつも、行くコンビニに

売ってたので、遅ればせながら

ゲット

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トレーニング (3/30) 運命の15時(3/31)

3/30 ミデアイムロング走 20キロ

速度 13~15.1

下半身筋トレ

 

3/31は15時頃、佐渡トライアスロン大会

抽選発表です。

 

去年まで3回連続当選してるので、

今年は、こいつ、いいんじゃね~?

落選しそうな感じもしますが・・・

どうなることやら?

 

もし、当選すれば

俺にとってのグランドスラム

目指します

 

世間ではランナーの

グランドスラム

 

フルマラソン(サブ3)

ウラトラマラソン(サブ10)

富士山登山

ですが、

俺にとっては

フルマラソン(サブ3)

ウラトラマラソン(サブ10)

佐渡トラA完走

 

※ニコチンランナーなので、

酸素が薄いところは難しそう※

 

一番難関だった、サブ3クリア

できたので、今年はチャンスが

あれば、

狙いまース

 

どうか 佐渡トラ 当選しますように

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