トレーニング 4/17～4/19
4/17（月） ペース走 10キロ
速度 14～14.5
下半身筋トレ
※余裕度 かなり 少なめ
4/18（火） 有酸素走 16キロ
速度 13～14.6
4/19（水） ペース走 10キロ
速度 14～14.4
下半身筋トレ（レース前最後の）
※余裕度 かなり 少なめ
4月に入り、平均気温が上がっているためか
ペース走の余裕度 3月に比べると、かなり
少なめ・・・ 歳のせいも有り。
4/23（日）のウェアですが、当初は
晴れ時々 曇り 最高気温 20度
ランシャツ+CW－Ｘのパーツ（股関節）
＋ランニングパンツ＋ゲーター
予定でしたが、
今朝の予報では
晴れ時々 曇り
気温が16度くらい？
いつものカッコウで良いかな？
熱いかな？
いつものウェアで、
アームカバー無しで行きますかね
4/13～4/16 トレーニング
4/13（木）有酸素走 16キロ
速度 13～13.8
仕事ハードweek の為、
疲労感 MAX
4/14（金） ペース走 14キロ
速度 14～14.6
下半身 筋トレ
前日 早めに就寝＆アミノバイタル
摂取で 昨日よりは 疲労感少なめ
4/15（土） トレオフ
年1回ですが、
真面目に仕事する日
※何とか懇親会は、1次会でさりげなーく
撤退。たまにはいいよね～頑張ったから※
4/16（日） 二部錬
午前 バイク錬 70キロ位かな？
トラチームのヒグマサさん、新潟の人気ブロガー
『マンボウに』 『鉄女になっちゃえ』の
マンボウさんとご一緒に
俺にとっては、今年2回目の バイク錬。
強風の中、何とか、加治川の桜を見に
まだ、八分咲きくらいかな？
午後 有酸素走 8キロ
ペース 13～13.8
疲労感 MAX
佐渡が終われば、トラシーズン
突入です！
トレーニング 4/9～4/12
4/9（日） 三部錬
①午前 スロージョグ 15キロ
午前 ランチーム 練習会でしたが、
雨の為・・・・
集合メンバー(暇なのは？）
MgMg姉さんと俺のみで、雨止みそうに
ない為、練習会 中止です（泣）あ
MgMg姉さんから頂きました。サンクス～ 次回の佐渡で使わせて
頂きます。
MgMg姉さんとは、ここでお別れして
仕方ないので、新潟みなとトンネルで
走ろうかな？っと思い、新潟市に向かい
ましたが、意外に新潟市 曇り空
トンネル止めて→やすらぎ堤 1往復
いっぱいランナーいました。
Ｏ師匠、KTCTさん、更には
MgMg姉さん＆ｙさん
②午後 仕事が終わらないため、職場に戻って仕事
③夕方 ペース走 ５キロ
４/１０（月） ペース走 １０キロ
速度 １４～１４．５
下半身 筋トレ
４/１１（火） ミデイアムロング走 １８キロ
速度 １３～１４．３
４/１２（水） 有酸素走 １４キロ
速度 １３.1～１４．９
下半身 筋トレ
トレーニング 4/1～4/5
４/１（土） 回復走 １２キロ
速度 12.1
翌日の笹川流れマラソンに備える
４/２（日） 二部錬
午前笹川流れマラソン １０キロ
スピード練習の意味で、参加しましたが、
ラストの急な坂、全然進まず～
かなり、抜かれました
結果 ３９分台（泣き）
新潟～バイクで来たチームメンバー
※俺は車です～(のっけてもらいました）
午後 スロージョグ １０キロ
４/３ ロング走 ４０キロ
速度 12.1 当初４５キロ
予定でしたが、辛すぎて
ギブアップ
４/２３に今年２回目のフルマラソン
参戦予定の為、最後のロング走の
意味合いで走りました
結果に対して
①昼食の炭水化物少なすぎたか？
②マグオンのレモン(カフェイン入り)
使える！俺には合いそうです。
※いつもはショッツのカプチーノ
使用しますが、前回のマラソン時
一口含んで、捨てました。歳とって
甘さに耐えられず。
佐渡はマグオンで行きまーす
4/4(火) 回復走 １３キロ
速度 12.2キロ
下半身筋トレ
4/5（水） 有酸素走 １５キロ
速度 13.1～13.9
予定は１８キロ予定でしたが、
疲労感 満載で ギブアップ
トレーニング （3/30） 運命の１５時（3/31）
３/３０ ミデアイムロング走 ２０キロ
速度 １３～１５．１
下半身筋トレ
抽選発表です。
去年まで３回連続当選してるので、
今年は、こいつ、いいんじゃね～？
落選しそうな感じもしますが・・・
どうなることやら？
もし、当選すれば
俺にとってのグランドスラム
目指します
世間ではランナーの
フルマラソン（サブ３）
ウラトラマラソン（サブ10）
富士山登山
ですが、
俺にとっては
フルマラソン（サブ３）
ウラトラマラソン（サブ10）
佐渡トラＡ完走
※ニコチンランナーなので、
酸素が薄いところは難しそう※
一番難関だった、サブ３クリア
できたので、今年はチャンスが
あれば、
狙いまース
どうか 佐渡トラ 当選しますように
