burioh’s blog

マラソン時々~トライアスロン(故障すると)~

トレーニング 9月13日~9月16日

9月13日 ペース走 4キロ 脇腹の差込 レンブー2 下半身筋トレ 差込の原因 炭水化物多量摂取 9月14日 回復走 17キロ スカイセンサーグライド4 背中 ハム筋トレ 初めてのプール レッスン参加 9月15日 有酸素走 15キロ レンブー3 下半身筋トレ 9月16日 ベース走 …

トレーニング 9月10日~9月12日

9月10日 bike練40k ラン回復走12k スカイセンサーグライド4 9月11日 ミディアムロング18k 速度 13~13.9 下半身 筋トレ レンブー2 9月12日 回復走12k 速度12.1 背中 ハム筋トレ スカイセンサージャパン

5月・6月 トレーニングまとめ&H29年度 後期目標

気つけば、すでに7月・・・ 5月・6月と割と仕事が忙しく、 すっかり、ブログもご無沙汰 5月 トレーニング RUN 197キロ BIKE 700キロ SWIM 500m 6月 トレーニング RUN 252キロ BIKE 206キロ SWIM 2,000m 5…

5/10~5/12 トレーニング

5/10 ペース走 11キロ 速度 14~14.6 5/11 有酸素走 15キロ 速度 13.3~14.8 下半身筋トレ 5/12 ペース走 10キロ 速度 14~14.9 週末 ラン大会 10キロ 参戦予定の為 速度上げて 走っていますが、調子は イマイチですかね~ バイ…

5/6~5/9 トレーニング

5/6(土) GW中ですが、お仕事の為 トレオフ っと言っても、競馬場に行って、飲み食いするだけ ですが・・・ 昼ビー&弁当で 腹一杯・・・ その後、ボッーとした頭で 会議をこなして 夜はいつものところで 宴会・・・ ゴチになました~ 5/7(日) 二部錬 午…

トレーニング 5/1~5/5

5/1 スロージョグ 17キロ 下半身 筋トレ ※4/29のバイク錬の疲れが イマイチ 取れないので 夜 アミノバイタル 摂取※ 5/2 ジムのトレミ 有酸素走 15キロ(速度13~13.7) 少しは、走れました 夜 アミノバイタル 摂取 5/3 二部錬 午前 バイク錬 97キロ サ…

4/26~4/30 トレーニング

4/26(水) スロージョグ 10キロ 4/27(木) スロージョグ 14キロ 今年初のプール錬 遊ばせて頂きました 4/28(金) スロージョグ 16キロ 4/29(土)バイク錬(チーム錬239キロ) 行先 赤谷~津川~宮古~喜多方 今年、3回しかバイク錬していないた…

トレーニング 4/24~4/25

4/24 トレオフ 前日、フルマラソン参戦しましたが、 身体のダメージは、前腿のみ、今までで 一番ダメージ少ない感じです アドバンズ先生に従い、完全トレオフ 夜、ジムにって、お風呂&マッサージ のみ。 4/25 クロストレ(バイク錬 77キロ) 午前中、お仕事…

4/23 佐渡トキマラソン 備考録

4/23(日) 佐渡トキマラソン 参戦 最高気温 12度 4:00起床 4:50チームメンバーに乗せて 頂いて、佐渡汽船へGO 朝食 6:30 おにぎり 1個 サンドイッチ(ツナ&たまご) クロワッサン 1個 クエン酸入り ドリンク 8時30分頃 佐渡 到着 …

トレーニング 4/20~4/22

4/20(木) 有酸素走 16キロ 速度 13~14.5 4/21(金) 回復走 10キロ 速度 12.1 4/22(土) トレオフ 明日はいよいよ、佐渡ときマラソン 参加です。これが終われば、暫くは フルマラソンはありませーん。 ここ最近、なかなか、疲労は抜けませんが 故障せず…

トレーニング 4/17~4/19

4/17(月) ペース走 10キロ 速度 14~14.5 下半身筋トレ ※余裕度 かなり 少なめ 4/18(火) 有酸素走 16キロ 速度 13~14.6 4/19(水) ペース走 10キロ 速度 14~14.4 下半身筋トレ(レース前最後の) ※余裕度 かなり 少なめ 4月に入り、平均気温が上がっ…

4/13~4/16 トレーニング

4/13(木)有酸素走 16キロ 速度 13~13.8 仕事ハードweek の為、 疲労感 MAX 4/14(金) ペース走 14キロ 速度 14~14.6 下半身 筋トレ 前日 早めに就寝&アミノバイタル 摂取で 昨日よりは 疲労感少なめ 4/15(土) トレオフ 年1回ですが、 真面目に仕事す…

トレーニング 4/9~4/12

4/9(日) 三部錬 ①午前 スロージョグ 15キロ 午前 ランチーム 練習会でしたが、 雨の為・・・・ 集合メンバー(暇なのは?) MgMg姉さんと俺のみで、雨止みそうに ない為、練習会 中止です(泣)あ MgMg姉さんから頂きました。サンクス~ 次回の佐渡で使わせ…

トレーニング 4/6~4/8

4/6(木) 飲み会の為 トレオフ いつものお店で~ゴチになりました 4/7(金) ミデイアムロング走 21キロ 速度 13~14.3 前日 トレオフの割には身体が重い? 飲みすぎたか? 4/8(土) 有酸素走 14キロ 速度 13~14.4 佐渡(4/23)に向けて、疲…

トレーニング 4/1~4/5

4/1(土) 回復走 12キロ 速度 12.1 翌日の笹川流れマラソンに備える 4/2(日) 二部錬 午前笹川流れマラソン 10キロ スピード練習の意味で、参加しましたが、 ラストの急な坂、全然進まず~ かなり、抜かれました 結果 39分台(泣き) 新潟~バイ…

トレーニング 3/31 と3月まとめ

3/31(金) ペース走 12キロ 速度 14~15.2 佐渡トラAタイプ 当選でした。 そろっと スイム&バイク 取りかかろう かと思います~ ただ、その前に4/23に佐渡トキマラソン 出走予定の為、ロング走(45キロ) を4/3?入れる予定です 3月のトレ …

トレーニング (3/30) 運命の15時(3/31)

3/30 ミデアイムロング走 20キロ 速度 13~15.1 下半身筋トレ 3/31は15時頃、佐渡トライアスロン大会 抽選発表です。 去年まで3回連続当選してるので、 今年は、こいつ、いいんじゃね~? 落選しそうな感じもしますが・・・ どうなることやら…

トレーニング 3/27~3/29

3/27(月) ミデイアムロング走 20キロ 速度 13~14キロ 3/28(火)ペース走 12キロ 速度 14~15.1キロ 下半身筋トレ 両足レッグエクステンション 60kg×50回 両足レッグエクステンション 70kg×50回 インナーサイ/アウターサイ 90kg×各100回 片…

トレーニング 3/25~3/26 ~感謝~

3/25 ペース走 11キロ 速度 14~14.5 余裕度 少なめ~ 3/26 二部錬 午前 バイク錬(今年初) 走行距離 57キロ 午後 ペース走 10キロ 速度 14~15.1 今年初のバイク錬でしたが、 待ち合わせの場所、よくわからず その辺、ダラダラ乗ってい…

3/19~3/24 トレーニング 最小限の筋肉で~

3/19(日)スロージョグ 26キロ 3/20(月)回復走 15キロ(速度12.1) 3/21(火)回復走 10キロ(速度12~12.9) 有酸素走10キロ(速度13~13.9) 3/22(水)有酸素走15キロ(速度13~14.4) 3/23(木)ミデイアムロング走 20キロ(速度13~14) 3/2…

3/13~3/18 回復week

マラソンレース後、アドバンスド マラトレ にちょっと従い、この週は回復に充てました レース後 痛みのある部分 左前腿部の筋肉の損傷 左ふくらはぎの張り 3/13 トレオフ 3/14 クロストレーニング エアロバイク30分 3/15 スロージョグ10キロ 3/16 スロージョ…

古河はなももマラソン 備考録②(ゴールまで)

3/12 ほぼ予定通りに会場到着 会場で、現地集合のAさんとも合流 ※アパッチスポーツ撮影 ※マンボウさんは応援です 俺以外は皆さん、asicsでした。全てターサー系 装備 シューズ レンブー2 ウェア チームTシャツ、ミレー(インナー)、 ロングタイツ、ラン…

古河はなももマラソン大会 備考録(スタート前まで)①

3/10 最終トレ ジムのトレミ 回復走 14キロ(速度 12.1) これにて、レース前の練習終了 3/11 大会移動日 参加メンバー ヒグマサさん、アパッチ兄さん、SEパイセン 新潟の人気ブロガー 『マンボウに』『鉄女になっちゃえの』 のマンボウ、俺の計5名で茨城へ…

3/8 トレ & 補給食

3/8(水) 有酸素走 10キロ ジムのトレミ 速度(13~14.4) いつもの下半身 筋トレ いよいよ週末はフルマラソン参戦です。 昨年の新潟シテイマラソン(3時間11分台) は、撃沈でした。 この時よりは練習はつめたと思うので、 最低限、この記録以上は狙っ…

3/6・7トレ 調整WEEK

3/6(月) ペース走 10キロ ジムのトレミ 速度 14~14.5 そ の後、いつも下半身筋トレ 片足レッグエクステンション 60kg×100回 インナーサイ/アウターサイ 90kg×各100回 片足カーフレイズ 各100回 日曜日、ペース走行う予定でしたが、 出来なか…

3/4・3/5 トレーニング  セルフィッシュ

3/4 有酸素走 15キロ ジムのトレミ 速度 13~14.6 3/5 二部錬 午前 ランチーム 合同練習会 20キロ ペース(5:39) 久しぶりの外ラン 気持ちいい~ ※ヨコヤンスポーツ撮影 その後、今年のランイベントに関する会議 出席。真面目に聞いておりました(…

3/1・3/2 マラソントレ 今回はこれで

3/1 有酸素走 13キロ ジムのトレミ(速度) 13~15.4 (余裕度 少なめ) 筋トレ 下半身 片足レッグエクステンション 60kg×100回 インナーサイ/アウターサイ 90kg×各100回 片足カーフレイズ 各100回 3/2 ミデイアイムロング走 20キロ ジムの…

2月 トレ まとめ

早いもので3月入りましたね 2月のトレまとめ ポイント練習 ①ロング走(トレミ・速度12.1) 2/9 30キロ 2/16 34キロ 2/24 40キロ アドバイス頂いた50キロ走は 出来ませんた。 スタミナに関しては、年齢とともに 低下中。来月タイミングがあれば …

2/25・2/26 トレ 

2/25 有酸素走 12キロ 前日の40キロ走の為か、足重い~ 速度 12キロ維持がやっと~ その後、いつもの下半身筋トレ 2/26 二部錬 ランチーム練習会でしたが、天候は雨予報の 為、疲れもある為? 8時過ぎまで熟睡 その後、東京マラソン観戦 設楽選…

2/23・2/24 トレ ペース走&ロング走

2/23 ペース走 ジムのトレミ 13キロ(速度14~15.2) (余裕度少なめ) 筋トレ 下半身 片足レッグエクステンション 60kg×100回 インナーサイ/アウターサイ 90kg×各100回 片足カーフレイズ 各100回 明日(2/24)はロング走予定の為、夕食は 炭…