burioh’s blog

マラソン時々~トライアスロン(故障すると)~

5月・6月 トレーニングまとめ&H29年度 後期目標

気つけば、すでに7月・・・ 5月・6月と割と仕事が忙しく、 すっかり、ブログもご無沙汰 5月 トレーニング RUN 197キロ BIKE 700キロ SWIM 500m 6月 トレーニング RUN 252キロ BIKE 206キロ SWIM 2,000m 5…

5/10~5/12 トレーニング

5/10 ペース走 11キロ 速度 14~14.6 5/11 有酸素走 15キロ 速度 13.3~14.8 下半身筋トレ 5/12 ペース走 10キロ 速度 14~14.9 週末 ラン大会 10キロ 参戦予定の為 速度上げて 走っていますが、調子は イマイチですかね~ バイ…

5/6~5/9 トレーニング

5/6(土) GW中ですが、お仕事の為 トレオフ っと言っても、競馬場に行って、飲み食いするだけ ですが・・・ 昼ビー&弁当で 腹一杯・・・ その後、ボッーとした頭で 会議をこなして 夜はいつものところで 宴会・・・ ゴチになました~ 5/7(日) 二部錬 午…

トレーニング 5/1~5/5

5/1 スロージョグ 17キロ 下半身 筋トレ ※4/29のバイク錬の疲れが イマイチ 取れないので 夜 アミノバイタル 摂取※ 5/2 ジムのトレミ 有酸素走 15キロ(速度13~13.7) 少しは、走れました 夜 アミノバイタル 摂取 5/3 二部錬 午前 バイク錬 97キロ サ…

4/26~4/30 トレーニング

4/26(水) スロージョグ 10キロ 4/27(木) スロージョグ 14キロ 今年初のプール錬 遊ばせて頂きました 4/28(金) スロージョグ 16キロ 4/29(土)バイク錬(チーム錬239キロ) 行先 赤谷~津川~宮古~喜多方 今年、3回しかバイク錬していないた…

トレーニング 4/24~4/25

4/24 トレオフ 前日、フルマラソン参戦しましたが、 身体のダメージは、前腿のみ、今までで 一番ダメージ少ない感じです アドバンズ先生に従い、完全トレオフ 夜、ジムにって、お風呂&マッサージ のみ。 4/25 クロストレ(バイク錬 77キロ) 午前中、お仕事…

4/23 佐渡トキマラソン 備考録

4/23(日) 佐渡トキマラソン 参戦 最高気温 12度 4:00起床 4:50チームメンバーに乗せて 頂いて、佐渡汽船へGO 朝食 6:30 おにぎり 1個 サンドイッチ(ツナ&たまご) クロワッサン 1個 クエン酸入り ドリンク 8時30分頃 佐渡 到着 …

トレーニング 4/20~4/22

4/20(木) 有酸素走 16キロ 速度 13~14.5 4/21(金) 回復走 10キロ 速度 12.1 4/22(土) トレオフ 明日はいよいよ、佐渡ときマラソン 参加です。これが終われば、暫くは フルマラソンはありませーん。 ここ最近、なかなか、疲労は抜けませんが 故障せず…

トレーニング 4/17~4/19

4/17(月) ペース走 10キロ 速度 14~14.5 下半身筋トレ ※余裕度 かなり 少なめ 4/18(火) 有酸素走 16キロ 速度 13~14.6 4/19(水) ペース走 10キロ 速度 14~14.4 下半身筋トレ(レース前最後の) ※余裕度 かなり 少なめ 4月に入り、平均気温が上がっ…

4/13~4/16 トレーニング

4/13(木)有酸素走 16キロ 速度 13~13.8 仕事ハードweek の為、 疲労感 MAX 4/14(金) ペース走 14キロ 速度 14~14.6 下半身 筋トレ 前日 早めに就寝&アミノバイタル 摂取で 昨日よりは 疲労感少なめ 4/15(土) トレオフ 年1回ですが、 真面目に仕事す…

トレーニング 4/9~4/12

4/9(日) 三部錬 ①午前 スロージョグ 15キロ 午前 ランチーム 練習会でしたが、 雨の為・・・・ 集合メンバー(暇なのは?) MgMg姉さんと俺のみで、雨止みそうに ない為、練習会 中止です(泣)あ MgMg姉さんから頂きました。サンクス~ 次回の佐渡で使わせ…

トレーニング 4/6~4/8

4/6(木) 飲み会の為 トレオフ いつものお店で~ゴチになりました 4/7(金) ミデイアムロング走 21キロ 速度 13~14.3 前日 トレオフの割には身体が重い? 飲みすぎたか? 4/8(土) 有酸素走 14キロ 速度 13~14.4 佐渡(4/23)に向けて、疲…

トレーニング 4/1~4/5

4/1(土) 回復走 12キロ 速度 12.1 翌日の笹川流れマラソンに備える 4/2(日) 二部錬 午前笹川流れマラソン 10キロ スピード練習の意味で、参加しましたが、 ラストの急な坂、全然進まず~ かなり、抜かれました 結果 39分台(泣き) 新潟~バイ…

トレーニング 3/31 と3月まとめ

3/31(金) ペース走 12キロ 速度 14~15.2 佐渡トラAタイプ 当選でした。 そろっと スイム&バイク 取りかかろう かと思います~ ただ、その前に4/23に佐渡トキマラソン 出走予定の為、ロング走(45キロ) を4/3?入れる予定です 3月のトレ …

トレーニング (3/30) 運命の15時(3/31)

3/30 ミデアイムロング走 20キロ 速度 13~15.1 下半身筋トレ 3/31は15時頃、佐渡トライアスロン大会 抽選発表です。 去年まで3回連続当選してるので、 今年は、こいつ、いいんじゃね~? 落選しそうな感じもしますが・・・ どうなることやら…

トレーニング 3/27~3/29

3/27(月) ミデイアムロング走 20キロ 速度 13~14キロ 3/28(火)ペース走 12キロ 速度 14~15.1キロ 下半身筋トレ 両足レッグエクステンション 60kg×50回 両足レッグエクステンション 70kg×50回 インナーサイ/アウターサイ 90kg×各100回 片…

トレーニング 3/25~3/26 ~感謝~

3/25 ペース走 11キロ 速度 14~14.5 余裕度 少なめ~ 3/26 二部錬 午前 バイク錬(今年初) 走行距離 57キロ 午後 ペース走 10キロ 速度 14~15.1 今年初のバイク錬でしたが、 待ち合わせの場所、よくわからず その辺、ダラダラ乗ってい…

3/19~3/24 トレーニング 最小限の筋肉で~

3/19(日)スロージョグ 26キロ 3/20(月)回復走 15キロ(速度12.1) 3/21(火)回復走 10キロ(速度12~12.9) 有酸素走10キロ(速度13~13.9) 3/22(水)有酸素走15キロ(速度13~14.4) 3/23(木)ミデイアムロング走 20キロ(速度13~14) 3/2…

3/13~3/18 回復week

マラソンレース後、アドバンスド マラトレ にちょっと従い、この週は回復に充てました レース後 痛みのある部分 左前腿部の筋肉の損傷 左ふくらはぎの張り 3/13 トレオフ 3/14 クロストレーニング エアロバイク30分 3/15 スロージョグ10キロ 3/16 スロージョ…

古河はなももマラソン 備考録②(ゴールまで)

3/12 ほぼ予定通りに会場到着 会場で、現地集合のAさんとも合流 ※アパッチスポーツ撮影 ※マンボウさんは応援です 俺以外は皆さん、asicsでした。全てターサー系 装備 シューズ レンブー2 ウェア チームTシャツ、ミレー(インナー)、 ロングタイツ、ラン…

古河はなももマラソン大会 備考録(スタート前まで)①

3/10 最終トレ ジムのトレミ 回復走 14キロ(速度 12.1) これにて、レース前の練習終了 3/11 大会移動日 参加メンバー ヒグマサさん、アパッチ兄さん、SEパイセン 新潟の人気ブロガー 『マンボウに』『鉄女になっちゃえの』 のマンボウ、俺の計5名で茨城へ…

3/8 トレ & 補給食

3/8(水) 有酸素走 10キロ ジムのトレミ 速度(13~14.4) いつもの下半身 筋トレ いよいよ週末はフルマラソン参戦です。 昨年の新潟シテイマラソン(3時間11分台) は、撃沈でした。 この時よりは練習はつめたと思うので、 最低限、この記録以上は狙っ…

3/6・7トレ 調整WEEK

3/6(月) ペース走 10キロ ジムのトレミ 速度 14~14.5 そ の後、いつも下半身筋トレ 片足レッグエクステンション 60kg×100回 インナーサイ/アウターサイ 90kg×各100回 片足カーフレイズ 各100回 日曜日、ペース走行う予定でしたが、 出来なか…

3/4・3/5 トレーニング  セルフィッシュ

3/4 有酸素走 15キロ ジムのトレミ 速度 13~14.6 3/5 二部錬 午前 ランチーム 合同練習会 20キロ ペース(5:39) 久しぶりの外ラン 気持ちいい~ ※ヨコヤンスポーツ撮影 その後、今年のランイベントに関する会議 出席。真面目に聞いておりました(…

3/1・3/2 マラソントレ 今回はこれで

3/1 有酸素走 13キロ ジムのトレミ(速度) 13~15.4 (余裕度 少なめ) 筋トレ 下半身 片足レッグエクステンション 60kg×100回 インナーサイ/アウターサイ 90kg×各100回 片足カーフレイズ 各100回 3/2 ミデイアイムロング走 20キロ ジムの…

2月 トレ まとめ

早いもので3月入りましたね 2月のトレまとめ ポイント練習 ①ロング走(トレミ・速度12.1) 2/9 30キロ 2/16 34キロ 2/24 40キロ アドバイス頂いた50キロ走は 出来ませんた。 スタミナに関しては、年齢とともに 低下中。来月タイミングがあれば …

2/25・2/26 トレ 

2/25 有酸素走 12キロ 前日の40キロ走の為か、足重い~ 速度 12キロ維持がやっと~ その後、いつもの下半身筋トレ 2/26 二部錬 ランチーム練習会でしたが、天候は雨予報の 為、疲れもある為? 8時過ぎまで熟睡 その後、東京マラソン観戦 設楽選…

2/23・2/24 トレ ペース走&ロング走

2/23 ペース走 ジムのトレミ 13キロ(速度14~15.2) (余裕度少なめ) 筋トレ 下半身 片足レッグエクステンション 60kg×100回 インナーサイ/アウターサイ 90kg×各100回 片足カーフレイズ 各100回 明日(2/24)はロング走予定の為、夕食は 炭…

2/21・22 トレーニング

2/21(火) ジムのトレミ 『おにゅーのランシュー&インソール 慣らし』 (重い~ いい加減 慣れなければ) 筋トレ 下半身 片足レッグエクステンション 60kg×100回 インナーサイ/アウターサイ 90kg×各100回 片足カーフレイズ 各100回 2/22(水) ジ…

2/20 マラソン トレ ニュードリンク

自分の場合、この時期、ランのトレは 9割方、ジムのトレミです。外寒いし~ ただ、トレミだと外で走るのと違い? 汗だくです。基本Tシャツ 2枚必須 (隠れ肥満?) 大体1時間も走れば取り換えます~ (洗濯 増えます) 大量に汗もかくため、ドリンク必須 …

2/18・2/19トレ シイタケ効果

2/18(土) ジムのトレミ 有酸素走 距離:15キロ(速度 13~14.4) 2/19(日)二部錬 午前 ランチーム 練習会 スロージョグ 15キロ 女性陣は、もう一人の到着を待って 寒ーいので、おっさん達は待たずに スタート 中央区、北区より雪が積もっている …

2/17 マラソントレ 慣れてきた?

2/16(木) スカイセンサー&インソールでロング走 やりましたが、すごく重く感じて、4キロでシューズ交換 新しい シューズ欲しいな~と思いましたが、金ねーし 慣れようっと思い、 2/17もとりあえず、スカイセンサー&インソールで、 チャレンジ。 やはり重…

2/14~2/16 トレーニング シューズ探しの旅 継続中

2/14(火) ミデイアムムロング走 20キロ ジムのトレミ 速度 13.1~14.4 2/15(水) 有酸素走 10キロ ジムのトレミ 速度 13.1~14.8 筋トレ 下半身 片足レッグエクステンション 60kg×100回 インナーサイ/アウターサイ 90kg×各100回 片足カー…

2/13 トレ&インソール購入

基本、日・月が休みなので、日曜日に大会が あると、月曜日はゆっくり休めます~ 意外に、ハーフマラソン参戦の疲れはなく (車の運転してねーし) (ガチで走ってない?) 【午前】 キロ5のジョグ 12キロ 午後、頼んでおいたインソールを 取りに行きまし…

桐生市堀マラソン大会

2/12(日)はお久しぶりのハーフマラソン参戦。 当日は朝3時起き、前日の飲み会も結局は3次会 まで、拉致され、家に帰ってきたのが、日付が 変った1時前。速攻で着替えて、布団に入りました。 何時間寝れたが、分かりませんが、何とか 3時には起床。顔の…

2月トレ(2/10、2/11)飲み会錬&気休めトレ

普段、晩酌は全くしません。会社関係、 知り合い関係の飲み会の席でしか、お酒は 飲みません~今回は珍しく、2/10、2/11 っと 連日の飲み会でした。俺にとっては仕事関係の 飲み会は100キロマラソンみたいなものです。 早く終われ~ 願うばかり 2日続けての…

2月トレ(2/5~2/10) レースウイーク

週末(2/12)はお久しぶりのハーフマラソン参戦予定。 週の前半は、左のハムの痛みがひかない為、DNSも 検討しましたが、週末の群馬は晴れ予定の為、参戦 したいな~っと ウジウジっと悩んでいました~ 2/5(日) 二部錬 午前 23キロジョグ(5:30ペース) ラン…

2月トレ(2/1~2/4)マラソントレーニング

3月にフルマラソン 参戦予定の為、モチベーション 維持のため、ブログ開始 2月1日(水) ジム錬 15K(トレミ 時速13~14.4) 2月2日(木) ジム錬 17K(トレミ 時速12.7) 2月3日(金) ジム錬 20K(トレミ 時速13~14) 2月4日(土) ジム錬 15K(ト…