８月 トレーニング 月間走行距離 ＲＵＮ ５４９キロ bike ６０キロ（8/29現在) 今年はトライアスロンは参戦しないので、練習は ＲＵＮばかりになりました。そのため、少し貧血 気味です。
かなりお久しぶりのブログです。何とかトレーニングはこなしていました。１～３月は貧血治療 鉄剤飲み続けだけですが ４月に入り改善。 ４月～５月は仕事に追われ、トレーニングは少なめ。更には佐渡国際トライアスロン 落選の為 モチベーション低下。漸く …
9月13日 ペース走 4キロ 脇腹の差込 レンブー2 下半身筋トレ 差込の原因 炭水化物多量摂取 9月14日 回復走 17キロ スカイセンサーグライド4 背中 ハム筋トレ 初めてのプール レッスン参加 9月15日 有酸素走 15キロ レンブー3 下半身筋トレ 9月16日 ベース走 …
9月10日 ｂｉｋｅ練40k ラン回復走12k スカイセンサーグライド4 9月11日 ミディアムロング18k 速度 13～13.9 下半身 筋トレ レンブー2 9月12日 回復走12k 速度12.1 背中 ハム筋トレ スカイセンサージャパン
気つけば、すでに７月・・・ ５月・６月と割と仕事が忙しく、 すっかり、ブログもご無沙汰 ５月 トレーニング ＲＵＮ １９７キロ ＢＩＫＥ ７００キロ ＳＷＩＭ ５００ｍ ６月 トレーニング ＲＵＮ ２５２キロ ＢＩＫＥ ２０６キロ ＳＷＩＭ ２，０００ｍ ５…
5/10 ペース走 １１キロ 速度 １４～１４．６ 5/11 有酸素走 １５キロ 速度 １３．３～１４．８ 下半身筋トレ 5/12 ペース走 １０キロ 速度 １４～１４．９ 週末 ラン大会 １０キロ 参戦予定の為 速度上げて 走っていますが、調子は イマイチですかね～ バイ…
５/６(土) ＧＷ中ですが、お仕事の為 トレオフ っと言っても、競馬場に行って、飲み食いするだけ ですが・・・ 昼ビー＆弁当で 腹一杯・・・ その後、ボッーとした頭で 会議をこなして 夜はいつものところで 宴会・・・ ゴチになました～ 5/7(日) 二部錬 午…
5/1 スロージョグ １７キロ 下半身 筋トレ ※4/29のバイク錬の疲れが イマイチ 取れないので 夜 アミノバイタル 摂取※ 5/2 ジムのトレミ 有酸素走 １５キロ（速度13～13.7） 少しは、走れました 夜 アミノバイタル 摂取 5/3 二部錬 午前 バイク錬 ９７キロ サ…
4/26（水） スロージョグ １０キロ 4/27（木） スロージョグ １４キロ 今年初のプール錬 遊ばせて頂きました 4/28（金） スロージョグ １６キロ 4/29（土）バイク錬（チーム錬２３９キロ) 行先 赤谷～津川～宮古～喜多方 今年、３回しかバイク錬していないた…
4/24 トレオフ 前日、フルマラソン参戦しましたが、 身体のダメージは、前腿のみ、今までで 一番ダメージ少ない感じです アドバンズ先生に従い、完全トレオフ 夜、ジムにって、お風呂＆マッサージ のみ。 4/25 クロストレ（バイク錬 77キロ） 午前中、お仕事…
４/２３（日） 佐渡トキマラソン 参戦 最高気温 １２度 ４：００起床 ４：５０チームメンバーに乗せて 頂いて、佐渡汽船へＧＯ 朝食 ６：３０ おにぎり １個 サンドイッチ(ツナ＆たまご） クロワッサン １個 クエン酸入り ドリンク ８時３０分頃 佐渡 到着 …
4/20(木) 有酸素走 16キロ 速度 １３～１４．５ 4/21(金) 回復走 10キロ 速度 12.1 4/22(土) トレオフ 明日はいよいよ、佐渡ときマラソン 参加です。これが終われば、暫くは フルマラソンはありませーん。 ここ最近、なかなか、疲労は抜けませんが 故障せず…
4/17（月） ペース走 10キロ 速度 14～14.5 下半身筋トレ ※余裕度 かなり 少なめ 4/18（火） 有酸素走 16キロ 速度 13～14.6 4/19（水） ペース走 10キロ 速度 14～14.4 下半身筋トレ（レース前最後の） ※余裕度 かなり 少なめ 4月に入り、平均気温が上がっ…
4/13（木）有酸素走 16キロ 速度 13～13.8 仕事ハードweek の為、 疲労感 MAX 4/14（金） ペース走 14キロ 速度 14～14.6 下半身 筋トレ 前日 早めに就寝＆アミノバイタル 摂取で 昨日よりは 疲労感少なめ 4/15（土） トレオフ 年1回ですが、 真面目に仕事す…
4/9（日） 三部錬 ①午前 スロージョグ 15キロ 午前 ランチーム 練習会でしたが、 雨の為・・・・ 集合メンバー(暇なのは？） MgMg姉さんと俺のみで、雨止みそうに ない為、練習会 中止です（泣）あ MgMg姉さんから頂きました。サンクス～ 次回の佐渡で使わせ…
4/6（木） 飲み会の為 トレオフ いつものお店で～ゴチになりました 4/7（金） ミデイアムロング走 21キロ 速度 １３～１４．３ 前日 トレオフの割には身体が重い？ 飲みすぎたか？ 4/8（土） 有酸素走 １４キロ 速度 １３～１４．４ 佐渡(4/23)に向けて、疲…
４/１（土） 回復走 １２キロ 速度 12.1 翌日の笹川流れマラソンに備える ４/２（日） 二部錬 午前笹川流れマラソン １０キロ スピード練習の意味で、参加しましたが、 ラストの急な坂、全然進まず～ かなり、抜かれました 結果 ３９分台（泣き） 新潟～バイ…
３/３１（金） ペース走 １２キロ 速度 １４～１５．２ 佐渡トラＡタイプ 当選でした。 そろっと スイム＆バイク 取りかかろう かと思います～ ただ、その前に4/23に佐渡トキマラソン 出走予定の為、ロング走（４５キロ） を4/3？入れる予定です ３月のトレ …
３/３０ ミデアイムロング走 ２０キロ 速度 １３～１５．１ 下半身筋トレ 3/31は１５時頃、佐渡トライアスロン大会 抽選発表です。 去年まで３回連続当選してるので、 今年は、こいつ、いいんじゃね～？ 落選しそうな感じもしますが・・・ どうなることやら…
3/27（月） ミデイアムロング走 ２０キロ 速度 １３～１４キロ 3/28（火）ペース走 １２キロ 速度 １４～15.1キロ 下半身筋トレ 両足レッグエクステンション 60kg×50回 両足レッグエクステンション 70kg×50回 インナーサイ/アウターサイ 90kg×各１００回 片…
3/25 ペース走 １１キロ 速度 １４～１４．５ 余裕度 少なめ～ 3/26 二部錬 午前 バイク錬（今年初） 走行距離 ５７キロ 午後 ペース走 １０キロ 速度 １４～１５．１ 今年初のバイク錬でしたが、 待ち合わせの場所、よくわからず その辺、ダラダラ乗ってい…
3/19（日）スロージョグ ２６キロ 3/20（月）回復走 １５キロ(速度12.1） 3/21（火）回復走 １０キロ(速度12～12.9） 有酸素走１０キロ(速度13～13.9） 3/22（水）有酸素走１５キロ(速度13～14.4） 3/23（木）ミデイアムロング走 ２０キロ（速度13～14） 3/2…
マラソンレース後、アドバンスド マラトレ にちょっと従い、この週は回復に充てました レース後 痛みのある部分 左前腿部の筋肉の損傷 左ふくらはぎの張り 3/13 トレオフ 3/14 クロストレーニング エアロバイク30分 3/15 スロージョグ10キロ 3/16 スロージョ…
３/１２ ほぼ予定通りに会場到着 会場で、現地集合のＡさんとも合流 ※アパッチスポーツ撮影 ※マンボウさんは応援です 俺以外は皆さん、asicsでした。全てターサー系 装備 シューズ レンブー２ ウェア チームＴシャツ、ミレー(インナー)、 ロングタイツ、ラン…
3/10 最終トレ ジムのトレミ 回復走 14キロ(速度 12.1) これにて、レース前の練習終了 3/11 大会移動日 参加メンバー ヒグマサさん、アパッチ兄さん、ＳＥパイセン 新潟の人気ブロガー 『マンボウに』『鉄女になっちゃえの』 のマンボウ、俺の計５名で茨城へ…
３/８(水) 有酸素走 １０キロ ジムのトレミ 速度（13～14.4） いつもの下半身 筋トレ いよいよ週末はフルマラソン参戦です。 昨年の新潟シテイマラソン(３時間１１分台) は、撃沈でした。 この時よりは練習はつめたと思うので、 最低限、この記録以上は狙っ…
３/6(月) ペース走 １０キロ ジムのトレミ 速度 １４～14.5 そ の後、いつも下半身筋トレ 片足レッグエクステンション 60kg×１００回 インナーサイ/アウターサイ 90kg×各１００回 片足カーフレイズ 各１００回 日曜日、ペース走行う予定でしたが、 出来なか…
３/４ 有酸素走 １５キロ ジムのトレミ 速度 13～14.6 ３/５ 二部錬 午前 ランチーム 合同練習会 ２０キロ ペース（5：39） 久しぶりの外ラン 気持ちいい～ ※ヨコヤンスポーツ撮影 その後、今年のランイベントに関する会議 出席。真面目に聞いておりました(…
３/１ 有酸素走 １３キロ ジムのトレミ(速度) １３～１５．４ (余裕度 少なめ) 筋トレ 下半身 片足レッグエクステンション 60kg×１００回 インナーサイ/アウターサイ 90kg×各１００回 片足カーフレイズ 各１００回 ３/２ ミデイアイムロング走 20キロ ジムの…
早いもので３月入りましたね ２月のトレまとめ ポイント練習 ①ロング走（トレミ・速度12.1） ２/９ ３０キロ 2/16 ３４キロ 2/24 ４０キロ アドバイス頂いた５０キロ走は 出来ませんた。 スタミナに関しては、年齢とともに 低下中。来月タイミングがあれば …
