2/14(火) ミデイアムムロング走 20キロ ジムのトレミ 速度 13.1~14.4 2/15(水) 有酸素走 10キロ ジムのトレミ 速度 13.1~14.8 筋トレ 下半身 片足レッグエクステンション 60kg×100回 インナーサイ/アウターサイ 90kg×各100回 片足カー…
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