2/21（火） ジムのトレミ 『おにゅーのランシュー＆インソール 慣らし』 （重い～ いい加減 慣れなければ） 筋トレ 下半身 片足レッグエクステンション 60kg×１００回 インナーサイ/アウターサイ 90kg×各１００回 片足カーフレイズ 各１００回 2/22（水） ジ…