２月トレ(2/5～2/10) レースウイーク

週末(2/12)はお久しぶりのハーフマラソン参戦予定。

週の前半は、左のハムの痛みがひかない為、DNSも

検討しましたが、週末の群馬は晴れ予定の為、参戦

したいな～っと　ウジウジっと悩んでいました～

2/5(日)　　二部錬

午前　２３キロジョグ（5：30ペース)

ランチーム練習会。俺的には疲労抜きジョグのつもり

でしたが、女性陣のペースが速くて、少しペースが上がる

このペースであれば、ハム君痛くない～

午後

ジムのトレミ　8Ｋ　

速度（13～14）、やはるハム君突っ張る（泣き）

下半身強化　筋トレ

2/6(月) 　疲労抜き＆ハムの確認

大して距離踏んでないくせに、疲労感ＭＡＸ

ジムのトレミ　１２キロ（速度12.1)

この速度であれば、ハム君問題なし

2/7(火）ミデイアムロング走

ジムのトレミ　２１キロ(速度13～14.1)

やはりハム君　つっぱる

週末ＤＮＳかな～（でも出たい）

2/8(水）有酸素走

ジムのトレミ　１５キロ(速度13～14.5）

下半身強化　筋トレ

やはりハム君　つっぱる

週末ＤＮＳかな～（でも出たい）

群馬　週末天気良いし～

新潟　雪だし

2/9(木）ロング走

ジムのトレミ　３０キロ(速度12.1))

結局、週末のレース出ることにする

キロ５位なら、痛みが出ないことを

確認。

2/10(金）トレオフ

仕事関係の飲み会（三次会まで）