2/21・22 トレーニング

　2/21（火）　ジムのトレミ　

　『おにゅーのランシュー＆インソール　慣らし』　

　　（重い～　いい加減　慣れなければ）

　筋トレ　下半身

　　　片足レッグエクステンション　60kg×１００回

　　　インナーサイ/アウターサイ　90kg×各１００回

　　　片足カーフレイズ　各１００回

　2/22（水）　ジムのトレミ

　　　有酸素走　15キロ（速度13.2～14.6）

　　　今週は、金曜日にロング走（40キロ以上）予定

　　　余裕度　確認

　　　ちょっとははやくなっていれば、いいですが～