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burioh’s blog

マラソン時々~トライアスロン(故障すると)~

2/21・22 トレーニング

 2/21(火) ジムのトレミ 

 『おにゅーのランシュー&インソール 慣らし』 

  (重い~ いい加減 慣れなければ)

 

 筋トレ 下半身

   片足レッグエクステンション 60kg×100回

   インナーサイ/アウターサイ 90kg×各100回

   片足カーフレイズ 各100回

   

 2/22(水) ジムのトレミ

   有酸素走 15キロ(速度13.2~14.6)

   

   今週は、金曜日にロング走(40キロ以上)予定

   余裕度 確認

 

   ちょっとははやくなっていれば、いいですが~