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burioh’s blog

マラソン時々~トライアスロン(故障すると)~

2/23・2/24 トレ ペース走&ロング走

2/23  ペース走

ジムのトレミ 13キロ(速度14~15.2)

(余裕度少なめ)

 

筋トレ 下半身

片足レッグエクステンション 60kg×100回

インナーサイ/アウターサイ 90kg×各100回

片足カーフレイズ 各100回

 

明日(2/24)はロング走予定の為、夕食は

炭水化物中心(うどん1玉&ご飯180g)

 

2/24 ロング走

3/12の古河はなももマラソンに向けて、最後の

トレミのロング走。

 

『食事』

朝 食 8枚切りトースト2枚、卵料理

              オレンジジュース、鉄剤2錠

間 食 ウイダーのベイクドチョコ

昼 食 カップ麺(300キロ カロリー)

おやつ 某社の腐らないく串だんご

走る前 Lカルニチン摂取

※コーヒー3杯

 

『装備』

シューズ スカイセンサージャパン

補給食  アミノバイタル ゼリー

ドリンク オキシドライブ

 

『トレ内容』

距離   40キロ

速度   12.1

で、ロング走 チャレンジ

 

30キロまでは余裕あり。

それ以降は、早く終われっと

考えるばかり~飽きました

何とか、クリア

いっぱい いっぱいでした

非常に不安の残る結果でした(汗)

 

『トレ後』

プロテイン&Lグルタミン&

BCAA 摂取

体重、少し減少

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実際は、ウェアひいてないので、58キロ台後半?

齢のせいか、なかなか痩せませんなー

来週からは、ペース走中心で、仕上げていきたいと

思います。