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burioh’s blog

マラソン時々~トライアスロン(故障すると)~

3/1・3/2 マラソントレ 今回はこれで

3/1 有酸素走 13キロ

 ジムのトレミ(速度) 13~15.4

 (余裕度 少なめ)

 

筋トレ 下半身

片足レッグエクステンション 60kg×100回

インナーサイ/アウターサイ 90kg×各100回

片足カーフレイズ 各100回

 

3/2 ミデイアイムロング走  20キロ

 ジムのトレミ(速度) 13~14

 

今年のレースシューズ迷っていましたが、

フルマラソン、ハーフマラソン

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レンブー2(ワイド)※画像は借りものです

 

トライアスロン ロング

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スカイセンサーシャパンで行きまーす