3/1・3/2 マラソントレ 今回はこれで

３/１　有酸素走　１３キロ

　ジムのトレミ(速度)　１３～１５．４

　(余裕度　少なめ)

筋トレ　下半身

片足レッグエクステンション　60kg×１００回

インナーサイ/アウターサイ　90kg×各１００回

片足カーフレイズ　各１００回

３/２　ミデイアイムロング走  20キロ

　ジムのトレミ(速度)　１３～１４

今年のレースシューズ迷っていましたが、

フルマラソン、ハーフマラソンは

レンブー２（ワイド）※画像は借りものです

トライアスロン　ロング

スカイセンサーシャパンで行きまーす