3/4・3/5 トレーニング セルフィッシュ

３/４　有酸素走　１５キロ

ジムのトレミ　速度　13～14.6

３/５　二部錬

午前　ランチーム　合同練習会　２０キロ

ペース（5：39）　久しぶりの外ラン　

気持ちいい～

※ヨコヤンスポーツ撮影

その後、今年のランイベントに関する会議

出席。真面目に聞いておりました(寝てません)

※俺の指ではないですよ～

意外に大変ですな～。

当日は高田のロードレース予定していましたが、

やめまーす～

夕方　ペース走　４キロ（１０キロ予定)

ジムの　トレミ　速度　14.1

予定では、１０キロペーラン予定でしたが、

隣のおっさん（俺もおっさん）会員さんが風邪気味のため、

やたら咳します。

口呼吸しないようにしましたが苦しい～

嫌味ったらしく、手で口を塞ぎましたが、隣の方

やめる気なさそう～　

この時期、うつされるもやだな～っと思い、

ちっ！やめろよ、隣のおっさん（俺もおっさん）会員さん

っと、小さな声でつぶやきながら、やめました

その後、いつも下半身筋トレ

片足レッグエクステンション　60kg×１００回

インナーサイ/アウターサイ　90kg×各１００回

片足カーフレイズ　各１００回