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burioh’s blog

マラソン時々~トライアスロン(故障すると)~

3/6・7トレ 調整WEEK

3/6(月) ペース走 10キロ

ジムのトレミ 速度 14~14.5

の後、いつも下半身筋トレ

片足レッグエクステンション 60kg×100回

インナーサイ/アウターサイ 90kg×各100回

片足カーフレイズ 各100回

 

日曜日、ペース走行う予定でしたが、

出来なかった為。

 

※月曜日は通常 お休みですが、

 お久しぶりの休日出勤

 午前中は、来賓として出席

 

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 結構、泣いてる娘いましたね~。おっさんの時と同じです。

 

午後からは職場に戻って、溜った仕事に没頭。

さっぱりわかりません~

 

3/7(火) 有酸素走 16キロ

ジムのトレミ 速度 13~14.5

 

今週末はいよいよフルマラソン 参戦です。

ラントレは金曜日まで行い、

金曜日までの走行距離 60キロ予定

筋トレは水曜日まで行い、

土曜日は移動日。

 

今週は

距離は抑え目で、疲労 抜いていきます

去年よりは 早くなっているはず?