3/6・7トレ 調整ＷＥＥＫ

３/6(月)　ペース走　１０キロ

ジムのトレミ　速度　１４～14.5

そ

の後、いつも下半身筋トレ

片足レッグエクステンション　60kg×１００回

インナーサイ/アウターサイ　90kg×各１００回

片足カーフレイズ　各１００回

日曜日、ペース走行う予定でしたが、

出来なかった為。

※月曜日は通常　お休みですが、

　お久しぶりの休日出勤

　午前中は、来賓として出席

　結構、泣いてる娘いましたね～。おっさんの時と同じです。

午後からは職場に戻って、溜った仕事に没頭。

さっぱりわかりません～

3/7(火)　有酸素走　１６キロ

ジムのトレミ　速度　１３～１４．５

今週末はいよいよフルマラソン　参戦です。

ラントレは金曜日まで行い、

金曜日までの走行距離　６０キロ予定

筋トレは水曜日まで行い、

土曜日は移動日。

今週は

距離は抑え目で、疲労　抜いていきます

去年よりは　早くなっているはず？