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burioh’s blog

マラソン時々~トライアスロン(故障すると)~

3/13~3/18 回復week

マラソンレース後、アドバンスド マラトレ

にちょっと従い、この週は回復に充てました

 

レース後 痛みのある部分

左前腿部の筋肉の損傷

左ふくらはぎの張り

 

3/13  トレオフ

3/14 クロストレーニング

  エアロバイク30分

3/15 スロージョグ10キロ

3/16 スロージョグ14キロ

3/17 スロージョグ16キロ

3/18 スロージョグ19キロ

 

3/15の時点では左前腿が

かなりダルかったが、

翌16日にはかなり、回復

 

筋トレは

片足カーフレイズとインナーサイ

アウターサイのみ、片足レッグエクステンション

はまだ無理~

 

10キロレース用に

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センブー2ゲット ※センブー3は高いので、諦めました(泣き)

※初代の戦持っていました、小指部分に穴が、

 開いてしまい、泣く泣く処分です

 ソールはまだ大丈夫そうですが

 

現在 シューズ在庫

adizero ren boost2

adizero sen boost2 

adizero mana 4? 5? 

adizero japan boost

スカイセンサージャパン 

スカイセンサーグライド4

ゲルレーサー?

on クラウド 普段履き

かなり増えました

用途に合わせて

大事に使っていきまース