トレーニング 4/1～4/5

４/１（土）　回復走　１２キロ

速度　12.1　

翌日の笹川流れマラソンに備える

４/２（日）　二部錬

午前笹川流れマラソン　１０キロ

スピード練習の意味で、参加しましたが、

ラストの急な坂、全然進まず～

かなり、抜かれました

結果　３９分台（泣き）

新潟～バイクで来たチームメンバー

※俺は車です～(のっけてもらいました）

午後　スロージョグ　１０キロ

４/３　ロング走　４０キロ

速度　12.1　当初４５キロ

予定でしたが、辛すぎて

ギブアップ

４/２３に今年２回目のフルマラソン

参戦予定の為、最後のロング走の

意味合いで走りました

結果に対して

①昼食の炭水化物少なすぎたか？

②マグオンのレモン(カフェイン入り)

　使える！俺には合いそうです。

　※いつもはショッツのカプチーノ

　　使用しますが、前回のマラソン時

　　一口含んで、捨てました。歳とって

　　甘さに耐えられず。

　　佐渡はマグオンで行きまーす

4/4(火)　回復走　１３キロ

速度　12.2キロ

下半身筋トレ

4/5（水）　有酸素走　１５キロ

速度　13.1～13.9

予定は１８キロ予定でしたが、

疲労感　満載で　ギブアップ