9月13日 ペース走 4キロ 脇腹の差込 レンブー2 下半身筋トレ 差込の原因 炭水化物多量摂取 9月14日 回復走 17キロ スカイセンサーグライド4 背中 ハム筋トレ 初めてのプール レッスン参加 9月15日 有酸素走 15キロ レンブー3 下半身筋トレ 9月16日 ベース走 …