３/３０ ミデアイムロング走 ２０キロ 速度 １３～１５．１ 下半身筋トレ 3/31は１５時頃、佐渡トライアスロン大会 抽選発表です。 去年まで３回連続当選してるので、 今年は、こいつ、いいんじゃね～？ 落選しそうな感じもしますが・・・ どうなることやら…

3/27（月） ミデイアムロング走 ２０キロ 速度 １３～１４キロ 3/28（火）ペース走 １２キロ 速度 １４～15.1キロ 下半身筋トレ 両足レッグエクステンション 60kg×50回 両足レッグエクステンション 70kg×50回 インナーサイ/アウターサイ 90kg×各１００回 片…

3/25 ペース走 １１キロ 速度 １４～１４．５ 余裕度 少なめ～ 3/26 二部錬 午前 バイク錬（今年初） 走行距離 ５７キロ 午後 ペース走 １０キロ 速度 １４～１５．１ 今年初のバイク錬でしたが、 待ち合わせの場所、よくわからず その辺、ダラダラ乗ってい…

3/19（日）スロージョグ ２６キロ 3/20（月）回復走 １５キロ(速度12.1） 3/21（火）回復走 １０キロ(速度12～12.9） 有酸素走１０キロ(速度13～13.9） 3/22（水）有酸素走１５キロ(速度13～14.4） 3/23（木）ミデイアムロング走 ２０キロ（速度13～14） 3/2…

マラソンレース後、アドバンスド マラトレ にちょっと従い、この週は回復に充てました レース後 痛みのある部分 左前腿部の筋肉の損傷 左ふくらはぎの張り 3/13 トレオフ 3/14 クロストレーニング エアロバイク30分 3/15 スロージョグ10キロ 3/16 スロージョ…

３/１２ ほぼ予定通りに会場到着 会場で、現地集合のＡさんとも合流 ※アパッチスポーツ撮影 ※マンボウさんは応援です 俺以外は皆さん、asicsでした。全てターサー系 装備 シューズ レンブー２ ウェア チームＴシャツ、ミレー(インナー)、 ロングタイツ、ラン…

3/10 最終トレ ジムのトレミ 回復走 14キロ(速度 12.1) これにて、レース前の練習終了 3/11 大会移動日 参加メンバー ヒグマサさん、アパッチ兄さん、ＳＥパイセン 新潟の人気ブロガー 『マンボウに』『鉄女になっちゃえの』 のマンボウ、俺の計５名で茨城へ…

３/８(水) 有酸素走 １０キロ ジムのトレミ 速度（13～14.4） いつもの下半身 筋トレ いよいよ週末はフルマラソン参戦です。 昨年の新潟シテイマラソン(３時間１１分台) は、撃沈でした。 この時よりは練習はつめたと思うので、 最低限、この記録以上は狙っ…

３/6(月) ペース走 １０キロ ジムのトレミ 速度 １４～14.5 そ の後、いつも下半身筋トレ 片足レッグエクステンション 60kg×１００回 インナーサイ/アウターサイ 90kg×各１００回 片足カーフレイズ 各１００回 日曜日、ペース走行う予定でしたが、 出来なか…

３/４ 有酸素走 １５キロ ジムのトレミ 速度 13～14.6 ３/５ 二部錬 午前 ランチーム 合同練習会 ２０キロ ペース（5：39） 久しぶりの外ラン 気持ちいい～ ※ヨコヤンスポーツ撮影 その後、今年のランイベントに関する会議 出席。真面目に聞いておりました(…

３/１ 有酸素走 １３キロ ジムのトレミ(速度) １３～１５．４ (余裕度 少なめ) 筋トレ 下半身 片足レッグエクステンション 60kg×１００回 インナーサイ/アウターサイ 90kg×各１００回 片足カーフレイズ 各１００回 ３/２ ミデイアイムロング走 20キロ ジムの…

早いもので３月入りましたね ２月のトレまとめ ポイント練習 ①ロング走（トレミ・速度12.1） ２/９ ３０キロ 2/16 ３４キロ 2/24 ４０キロ アドバイス頂いた５０キロ走は 出来ませんた。 スタミナに関しては、年齢とともに 低下中。来月タイミングがあれば …