5/10 ペース走 １１キロ 速度 １４～１４．６ 5/11 有酸素走 １５キロ 速度 １３．３～１４．８ 下半身筋トレ 5/12 ペース走 １０キロ 速度 １４～１４．９ 週末 ラン大会 １０キロ 参戦予定の為 速度上げて 走っていますが、調子は イマイチですかね～ バイ…

５/６(土) ＧＷ中ですが、お仕事の為 トレオフ っと言っても、競馬場に行って、飲み食いするだけ ですが・・・ 昼ビー＆弁当で 腹一杯・・・ その後、ボッーとした頭で 会議をこなして 夜はいつものところで 宴会・・・ ゴチになました～ 5/7(日) 二部錬 午…

5/1 スロージョグ １７キロ 下半身 筋トレ ※4/29のバイク錬の疲れが イマイチ 取れないので 夜 アミノバイタル 摂取※ 5/2 ジムのトレミ 有酸素走 １５キロ（速度13～13.7） 少しは、走れました 夜 アミノバイタル 摂取 5/3 二部錬 午前 バイク錬 ９７キロ サ…