4/26（水） スロージョグ １０キロ 4/27（木） スロージョグ １４キロ 今年初のプール錬 遊ばせて頂きました 4/28（金） スロージョグ １６キロ 4/29（土）バイク錬（チーム錬２３９キロ) 行先 赤谷～津川～宮古～喜多方 今年、３回しかバイク錬していないた…

4/24 トレオフ 前日、フルマラソン参戦しましたが、 身体のダメージは、前腿のみ、今までで 一番ダメージ少ない感じです アドバンズ先生に従い、完全トレオフ 夜、ジムにって、お風呂＆マッサージ のみ。 4/25 クロストレ（バイク錬 77キロ） 午前中、お仕事…

４/２３（日） 佐渡トキマラソン 参戦 最高気温 １２度 ４：００起床 ４：５０チームメンバーに乗せて 頂いて、佐渡汽船へＧＯ 朝食 ６：３０ おにぎり １個 サンドイッチ(ツナ＆たまご） クロワッサン １個 クエン酸入り ドリンク ８時３０分頃 佐渡 到着 …

4/20(木) 有酸素走 16キロ 速度 １３～１４．５ 4/21(金) 回復走 10キロ 速度 12.1 4/22(土) トレオフ 明日はいよいよ、佐渡ときマラソン 参加です。これが終われば、暫くは フルマラソンはありませーん。 ここ最近、なかなか、疲労は抜けませんが 故障せず…

4/17（月） ペース走 10キロ 速度 14～14.5 下半身筋トレ ※余裕度 かなり 少なめ 4/18（火） 有酸素走 16キロ 速度 13～14.6 4/19（水） ペース走 10キロ 速度 14～14.4 下半身筋トレ（レース前最後の） ※余裕度 かなり 少なめ 4月に入り、平均気温が上がっ…

4/13（木）有酸素走 16キロ 速度 13～13.8 仕事ハードweek の為、 疲労感 MAX 4/14（金） ペース走 14キロ 速度 14～14.6 下半身 筋トレ 前日 早めに就寝＆アミノバイタル 摂取で 昨日よりは 疲労感少なめ 4/15（土） トレオフ 年1回ですが、 真面目に仕事す…

4/9（日） 三部錬 ①午前 スロージョグ 15キロ 午前 ランチーム 練習会でしたが、 雨の為・・・・ 集合メンバー(暇なのは？） MgMg姉さんと俺のみで、雨止みそうに ない為、練習会 中止です（泣）あ MgMg姉さんから頂きました。サンクス～ 次回の佐渡で使わせ…

4/6（木） 飲み会の為 トレオフ いつものお店で～ゴチになりました 4/7（金） ミデイアムロング走 21キロ 速度 １３～１４．３ 前日 トレオフの割には身体が重い？ 飲みすぎたか？ 4/8（土） 有酸素走 １４キロ 速度 １３～１４．４ 佐渡(4/23)に向けて、疲…

４/１（土） 回復走 １２キロ 速度 12.1 翌日の笹川流れマラソンに備える ４/２（日） 二部錬 午前笹川流れマラソン １０キロ スピード練習の意味で、参加しましたが、 ラストの急な坂、全然進まず～ かなり、抜かれました 結果 ３９分台（泣き） 新潟～バイ…

３/３１（金） ペース走 １２キロ 速度 １４～１５．２ 佐渡トラＡタイプ 当選でした。 そろっと スイム＆バイク 取りかかろう かと思います～ ただ、その前に4/23に佐渡トキマラソン 出走予定の為、ロング走（４５キロ） を4/3？入れる予定です ３月のトレ …