9月13日 ペース走 4キロ 脇腹の差込 レンブー2 下半身筋トレ 差込の原因 炭水化物多量摂取 9月14日 回復走 17キロ スカイセンサーグライド4 背中 ハム筋トレ 初めてのプール レッスン参加 9月15日 有酸素走 15キロ レンブー3 下半身筋トレ 9月16日 ベース走 …

9月10日 ｂｉｋｅ練40k ラン回復走12k スカイセンサーグライド4 9月11日 ミディアムロング18k 速度 13～13.9 下半身 筋トレ レンブー2 9月12日 回復走12k 速度12.1 背中 ハム筋トレ スカイセンサージャパン