3/13～3/18 回復week

マラソンレース後、アドバンスド マラトレ

にちょっと従い、この週は回復に充てました

レース後　痛みのある部分

左前腿部の筋肉の損傷

左ふくらはぎの張り

3/13  トレオフ

3/14 クロストレーニング

　　エアロバイク30分

3/15 スロージョグ10キロ

3/16 スロージョグ14キロ

3/17 スロージョグ16キロ

3/18 スロージョグ19キロ

3/15の時点では左前腿が

かなりダルかったが、

翌16日にはかなり、回復

筋トレは

片足カーフレイズとインナーサイ

アウターサイのみ、片足レッグエクステンション

はまだ無理～

10キロレース用に

センブー2ゲット　※センブー3は高いので、諦めました（泣き）

※初代の戦持っていました、小指部分に穴が、

　開いてしまい、泣く泣く処分です

　ソールはまだ大丈夫そうですが

現在　シューズ在庫

adizero ren boost2

adizero sen boost2 

adizero mana 4? 5? 

adizero japan boost

スカイセンサージャパン　

スカイセンサーグライド4

ゲルレーサー？

on クラウド　普段履き

かなり増えました

用途に合わせて

大事に使っていきまース