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burioh’s blog

マラソン時々~トライアスロン(故障すると)~

トレーニング 3/27~3/29

3/27(月) ミデイアムロング走 20キロ

速度 13~14キロ

 

3/28(火)ペース走 12キロ

速度 14~15.1キロ

下半身筋トレ

両足レッグエクステンション 60kg×50回

両足レッグエクステンション 70kg×50回

インナーサイ/アウターサイ 90kg×各100回

片足カーフレイズ 各100回

 

3/29(水) トレオフ(送別会の為)

 

初めてのお店でしたが、リーズナブルで旨し~f:id:burioh:20170330121953j:plain