4/26～4/30 トレーニング

4/26（水）　スロージョグ　１０キロ

4/27（木）　スロージョグ　１４キロ

今年初のプール錬　遊ばせて頂きました

4/28（金）　スロージョグ　１６キロ

4/29（土）バイク錬（チーム錬２３９キロ)

行先　赤谷～津川～宮古～喜多方

今年、３回しかバイク錬していないため

非常に不安でしたが、5/21に佐渡ロングライド

210キロ　参戦予定の為、千切れ覚悟で行って

きました。今年は最高　７０キロまでしか

経験がないため、予定通り、前半で脚が終了。

宮古の激坂後

※宮古の坂　終了後～達成感なく、ほぼ廃人・・・

※前列　真ん中（いつも後ろですが、動きたくない為）

喜多方で　ラーメン食べた後

復活するかと思いましたが、

全然動かず・・・

こんなもんですな～

千切れまくりで、何とか

津川のセブンまで到着

帰りは、塩クジラトレインに

乗せて頂き、あっという間に

ご自宅へ戻れました

※ビデちゃんスポーツ撮影

出し切りました～

これから、バイク錬

頑張ります

バイク錬後

①肩が痛い（力入りすぎ？）

②二の腕がかな筋肉痛？なぜ？

③マラソン後の前腿の損傷部分が

　ほぼ回復。自転車効果？

④前日、自転車屋さんにいって、

　グローブ購入（指きりしかない為）

　気温が低い為　正解でした

⑤尻が痛い

4/30　二部錬

午前　ランチーム練習会

スロージョグ　２０キロ

午後　スイム錬

プルブイ　1,000ｍ

＆補強＆ストレッチ

4月トレまとめ

ラン　速度13キロ以上　238キロ

バイク　386キロ（3回）

スイム　1,000ｍ（2回）