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burioh’s blog

マラソン時々~トライアスロン(故障すると)~

トレーニング 4/9~4/12

4/9(日) 三部錬

①午前 スロージョグ 15キロ

 

午前 ランチーム 練習会でしたが、

雨の為・・・・

集合メンバー(暇なのは?)

MgMg姉さんと俺のみで、雨止みそうに

ない為、練習会 中止です(泣)あ

 

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MgMg姉さんから頂きました。サンクス~ 次回の佐渡で使わせて

頂きます。

 

MgMg姉さんとは、ここでお別れして

仕方ないので、新潟みなとトンネルで

走ろうかな?っと思い、新潟市に向かい

ましたが、意外に新潟市 曇り空

トンネル止めて→やすらぎ堤 1往復

いっぱいランナーいました。

O師匠、KTCTさん、更には

MgMg姉さん&yさん

 

②午後 仕事が終わらないため、職場に戻って仕事

 

③夕方 ペース走 5キロ 

 

4/10(月) ペース走 10キロ

速度 14~14.5

下半身 筋トレ

 

4/11(火) ミデイアムロング走 18キロ

速度 13~14.3

 

4/12(水) 有酸素走 14キロ

速度 13.1~14.9

下半身 筋トレ