トレーニング 4/9～4/12

4/9（日）　三部錬

①午前　スロージョグ　15キロ

午前　ランチーム　練習会でしたが、

雨の為・・・・

集合メンバー(暇なのは？）

MgMg姉さんと俺のみで、雨止みそうに

ない為、練習会　中止です（泣）あ

MgMg姉さんから頂きました。サンクス～　次回の佐渡で使わせて

頂きます。

MgMg姉さんとは、ここでお別れして

仕方ないので、新潟みなとトンネルで

走ろうかな？っと思い、新潟市に向かい

ましたが、意外に新潟市　曇り空

トンネル止めて→やすらぎ堤　1往復

いっぱいランナーいました。

Ｏ師匠、KTCTさん、更には

MgMg姉さん＆ｙさん

②午後　仕事が終わらないため、職場に戻って仕事

③夕方　ペース走　５キロ　

４/１０（月）　ペース走　１０キロ

速度　１４～１４．５

下半身　筋トレ

４/１１（火）　ミデイアムロング走　１８キロ

速度　１３～１４．３

４/１２（水）　有酸素走　１４キロ

速度　１３.1～１４．９

下半身　筋トレ