2/20 マラソン トレ ニュードリンク
自分の場合、この時期、ランのトレは
９割方、ジムのトレミです。外寒いし～
ただ、トレミだと外で走るのと違い？
汗だくです。基本Ｔシャツ 2枚必須
（隠れ肥満？）
大体１時間も走れば取り換えます～
（洗濯 増えます）
大量に汗もかくため、ドリンク必須
ジムトレのお供のドリンクは、基本
ポカリでしたが、毎日だと飽きま
今までだと
１位 ポカリ
２位 ヴァーム（グレープフルーツ）
３位 ダカラ
かな？
とある、お休みの日、スポーツショップを
覗くと、はじめましての、グリコさん
※ オキシードライブ 粉末１０本入って、2,000円超え
高いなーっと思いながら、良く見ると
成分に 鉄分 発見
珍しさもあって、ゲット
味はグレープフルーツ味っと
かいてありましたが、みかん？
オレンジ系？
色は赤っぽい
2/20 ジムのトレミ 10キロ
2/18・2/19トレ シイタケ効果
2/18（土） ジムのトレミ 有酸素走
距離：１５キロ(速度 １３～１４．４)
2/19（日）二部錬
午前 ランチーム 練習会
スロージョグ １５キロ
女性陣は、もう一人の到着を待って
寒ーいので、おっさん達は待たずに
スタート
中央区、北区より雪が積もっている
感じでした
※アームスポーツ撮影(雑な加工ですんません）
※会長、ヒグマサさん、アーム兄さん、俺
いつもの田中屋さんで、女性陣が来るのをまったり休憩
その後、女性陣をまって、スタートです～
午後 ジムのトレミ ペース走
距離７キロ（速度：14.2）
１０キロ予定が、昼間に食べた
すきやの
牛丼？ トン汁？が上がってきて
吐きそうになる。
トン汁の中にシイタケが小さく
入っていた。小さいから、いいか？
っと思いましたが～
結果 撃沈
(普段、シイタケは絶対食べませーん)
そのせい？
やる気も失せたので、
いつもの筋トレやって終了です
2/17 マラソントレ 慣れてきた？
2/16（木） スカイセンサー＆インソールでロング走
やりましたが、すごく重く感じて、4キロでシューズ交換
新しい シューズ欲しいな～と思いましたが、金ねーし
慣れようっと思い、
2/17もとりあえず、スカイセンサー＆インソールで、
チャレンジ。
やはり重いな～っと思いながら、ちょっとずつスピード
up。しばらくすると慣れてきたような～。
（勘違いでなければいいですが）
ジムのトレミ 15キロ（速度 12～13.4キロ）
その後、いつも通りの下半身筋トレ
次回のフルは
①スカイセンサー＆インソール
②DSスピードレーサー＆インソール
※だいぶ前にスカイライトの後継モデルっということで、購入しましたが、
買ったのは忘れてました～。今日試してみます
2/14～2/16 トレーニング シューズ探しの旅 継続中
２/１４（火） ミデイアムムロング走 ２０キロ
ジムのトレミ 速度 13.1～14.4
２/１５（水） 有酸素走 １０キロ
ジムのトレミ 速度 13.1～14.8
筋トレ 下半身
片足レッグエクステンション 60kg×１００回
インナーサイ/アウターサイ 90kg×各１００回
片足カーフレイズ 各１００回
2/16（木） ロング走 ３４キロ
ジムのトレミ 速度 12.1
ロング走しても体重 そんなに減らず【泣き】
速度、遅すぎたか？
おニューのインソール＆スカイセンサージャパン
使ってみましたが、重い・・・・・
フラットソール合わないか？【泣き】
ニューバランスのhanzo？
アシックスのターサージール５
気になり中？
無茶苦茶早い人向け？レベル的には難しいか？
※左ハムの具合は徐々に回復傾向？
※最近 夜中の２時～３時頃 目が覚める？
2/13 トレ＆インソール購入
基本、日・月が休みなので、日曜日に大会が
あると、月曜日はゆっくり休めます～
意外に、ハーフマラソン参戦の疲れはなく
（車の運転してねーし）
（ガチで走ってない？）
【午前】
キロ５のジョグ １２キロ
午後、頼んでおいたインソールを
取りに行きました～
右足のインソールです。足裏にタコがあるため、保護材が付いています
タコの原因は、偏平足→横アーチの崩壊→タコ出来上がりの図式
【午後】
インソール試してみたく、ジム錬 トレミ８キロ
タコ痛くなーい。ただ、土ふまずの部分が、えらく
高く感じるので、慣れるまで時間いるかもです
桐生市堀マラソン大会
2/12（日）はお久しぶりのハーフマラソン参戦。
当日は朝３時起き、前日の飲み会も結局は３次会
まで、拉致され、家に帰ってきたのが、日付が
変った１時前。速攻で着替えて、布団に入りました。
何時間寝れたが、分かりませんが、何とか
３時には起床。顔の赤さは消えましたが、
顔色悪い感じです。気持ち悪
４時、同じチームのSE夫妻のお車に乗せて
いただき、同じチームのヒグマサさん、
アーム兄さん、ＳＥ夫妻、俺の５人で
出発～
今回は運転しなくて良いので、群馬までは
後部席でうたた寝状態です～
気が付いたら、会場到着。感謝です
群馬県、新潟と違い、空が青い～
（ちょっと感動）
【装備】
ミレーのインナー、青Ｔ，ロングタイツ
バイク用ソックス、ランパン、ポンチョ
帽子、手袋（滑り止め付）、アームカバー
補給食無し、シューズ（スカイライト）
左ハム（シップ装着）
【アップ】
両腕、足の指にウオームアップジェル
１キロup
あっという間にスタート時間
※ＳＥスポーツ撮影（雑な加工でスンません)
今回は体調悪し＆左ハムに不安感アリの為
完走目指しました
【前半】
基本的に上り傾向なので、ピッチよりストライドを意識？
途中で気持ち悪くなり、最初の給水（４キロ地点】でちょっと休憩＆靴紐
結びなおし。既にかなり汗だく～酒が抜けたか？折り返し手前で、やはり
気持ち悪くなり、少し休憩。呼吸を整えてＧＯ
【後半】
基本的に下り傾向なので、ストライドよりピッチを意識。
酒も抜けたかな？ 気持ち悪さも抜けたようなので、休憩
なしで、そのまま完走できました
何とかゴール １時間２７分台
※アームスポーツ撮影
ゴール後は汗だくでした～ポンチョまで、びちゃびちゃ～
ゴール後は温泉＆初めてのステーキ宮でした～
2月トレ(2/10、2/11)飲み会錬＆気休めトレ
普段、晩酌は全くしません。会社関係、
知り合い関係の飲み会の席でしか、お酒は
飲みません～今回は珍しく、2/10、2/11 っと
連日の飲み会でした。俺にとっては仕事関係の
飲み会は100キロマラソンみたいなものです。
早く終われ～ 願うばかり
2日続けての会社関係の飲み会
それも2日続けて、三次会まで（泣き）
2/11（土）
一次会（いつものところ)
二次会（お初のところ）
3次会（いつものdeepなところ）
2日とも、帰りは1時近く～。本当俺的には限界です
2/10 トレオフ（飲み会の為）
2/11 ジムのトレミ 14キロ
速度(13～14.2）左ハム ストライキ中～
