4/23 佐渡トキマラソン 備考録
４/２３（日） 佐渡トキマラソン 参戦
最高気温 １２度
４：００起床
４：５０チームメンバーに乗せて
頂いて、佐渡汽船へＧＯ
朝食 ６：３０
おにぎり １個
サンドイッチ(ツナ＆たまご）
クロワッサン １個
クエン酸入り ドリンク
８時３０分頃
佐渡 到着
ウェア 青Ｔ、インナー(ミレー)
ロングタイツ、ランニングパンツ
c3fit 靴下
シューズ レンブー２(古いほう)
９：００ アミノ酸ドーピング
今回はup無し
スタート 10：00
結果 グロス ３時間２分台
ガーミン ２時間５９分１１秒
２８キロ地点で、oppの為
３分程 トイレ休憩
トイレ休憩がなければ
自己ベストは更新できたか？
反省点
① スタート前のカルニチン摂取
が、おそらくＯｐｐの原因
② トイレ休憩後、チームメンバーに
追いつこうと思い、ペースを上げたのが
良くなかった。4：10～4：15のいつもの
ペースで刻むべきだった。実際のペース
３：４５ 上げすぎでした。
脚は３２キロで終了
良かった点
① 大体同じレベルの集団の方と走るのは
非常に楽でした。はなももでも実感
② レッグエクステンションのおかげ？か
レース中は前腿の痛みは出ませんでした
③ レース後 c3fitの着圧強めのハーフタイツ
＆ゲーターに着替えましたが、翌日の
ダメージも先回のフルマラソンよりは
少ない。
４月は仕事が忙しく、かなり疲れていましたが、
３月比較しても、それほど大差ない、走力を
維持できていました。２月と３月のマラトレ
のおかげかな？
基本的には５月も、今までどおりの練習を
踏襲していきます。
継続は力なり
日本酒うめー
画像提供 FT スポーツ様
