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burioh’s blog

マラソン時々~トライアスロン(故障すると)~

4/23 佐渡トキマラソン 備考録

4/23(日) 佐渡トキマラソン 参戦

最高気温 12度

 

4:00起床

4:50チームメンバーに乗せて

頂いて、佐渡汽船へGO

 

朝食 6:30

おにぎり 1個

サンドイッチ(ツナ&たまご)

クロワッサン 1個

クエン酸入り ドリンク

 

8時30分頃

佐渡 到着

 

ウェア 青T、インナー(ミレー)

ロングタイツ、ランニングパンツ

c3fit 靴下

シューズ レンブー2(古いほう)

 

9:00 アミノ酸ドーピング

ウイダーゼリー 、Lカルニチン

今回はup無し

 

スタート 10:00

 

結果 グロス 3時間2分台

ガーミン 2時間59分11秒

28キロ地点で、oppの為

3分程 トイレ休憩

トイレ休憩がなければ

自己ベストは更新できたか?

 

反省点

① スタート前のカルニチン摂取

  が、おそらくOppの原因

② トイレ休憩後、チームメンバーに

  追いつこうと思い、ペースを上げたのが

  良くなかった。4:10~4:15のいつもの

  ペースで刻むべきだった。実際のペース

  3:45 上げすぎでした。

  脚は32キロで終了

 

良かった点

① 大体同じレベルの集団の方と走るのは

  非常に楽でした。はなももでも実感

② レッグエクステンションのおかげ?か

  レース中は前腿の痛みは出ませんでした

③ レース後 c3fitの着圧強めのハーフタイツ

  &ゲーターに着替えましたが、翌日の

   ダメージも先回のフルマラソンよりは

   少ない。

 

4月は仕事が忙しく、かなり疲れていましたが、

3月比較しても、それほど大差ない、走力を

維持できていました。2月と3月のマラトレ

のおかげかな?

 

基本的には5月も、今までどおりの練習を

踏襲していきます。

 

継続は力なり

 

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日本酒うめー

画像提供 FT スポーツ様