古河はなももマラソン大会 備考録（スタート前まで）①
3/10 最終トレ ジムのトレミ
回復走 14キロ(速度 12.1)
これにて、レース前の練習終了
3/11 大会移動日
参加メンバー
ヒグマサさん、アパッチ兄さん、ＳＥパイセン
新潟の人気ブロガー 『マンボウに』『鉄女になっちゃえの』
のマンボウ、俺の計５名で茨城へＧＯ
昼食は始めましての
佐野ラーメン
※マンボウスポーツ撮影（相変わらず、箸の持ち方が下手）
食事 チャーシューメン＆餃子 腹８分目位？
その後、無事受付会場＆ホテルに到着
夕食は鉄板焼き屋さん。
アルコールは飲まず、しっかりご飯を
食べました。ここで、現地集合のＦさん
とも合流
その後、コンビニでヨーグルト購入
１１時ごろ就寝
3/12 大会当日
５：３０起床
５：４０お風呂
６：００ホテルの朝食
炭水化物中心、生野菜は食べず
ご飯２杯（一杯は大もり）
※ご飯 普通盛 ２杯でいい感じです
7：30ホテル出発
8：30 会場到着
※アパッチスポーツ撮影
故障中にも関わらず、車を出していただき、
車内でもトーク炸裂で楽しませていただいた、
マンボウ様に深く感謝
（続く）
3/6・7トレ 調整ＷＥＥＫ
３/6(月) ペース走 １０キロ
ジムのトレミ 速度 １４～14.5
そ
の後、いつも下半身筋トレ
片足レッグエクステンション 60kg×１００回
インナーサイ/アウターサイ 90kg×各１００回
片足カーフレイズ 各１００回
日曜日、ペース走行う予定でしたが、
出来なかった為。
※月曜日は通常 お休みですが、
お久しぶりの休日出勤
午前中は、来賓として出席
結構、泣いてる娘いましたね～。おっさんの時と同じです。
午後からは職場に戻って、溜った仕事に没頭。
さっぱりわかりません～
3/7(火) 有酸素走 １６キロ
ジムのトレミ 速度 １３～１４．５
今週末はいよいよフルマラソン 参戦です。
ラントレは金曜日まで行い、
金曜日までの走行距離 ６０キロ予定
筋トレは水曜日まで行い、
土曜日は移動日。
今週は
距離は抑え目で、疲労 抜いていきます
去年よりは 早くなっているはず？
3/4・3/5 トレーニング セルフィッシュ
３/４ 有酸素走 １５キロ
ジムのトレミ 速度 13～14.6
３/５ 二部錬
午前 ランチーム 合同練習会 ２０キロ
ペース（5：39） 久しぶりの外ラン
気持ちいい～
※ヨコヤンスポーツ撮影
その後、今年のランイベントに関する会議
出席。真面目に聞いておりました(寝てません)
※俺の指ではないですよ～
意外に大変ですな～。
当日は高田のロードレース予定していましたが、
やめまーす～
夕方 ペース走 ４キロ（１０キロ予定)
ジムの トレミ 速度 14.1
予定では、１０キロペーラン予定でしたが、
隣のおっさん（俺もおっさん）会員さんが風邪気味のため、
やたら咳します。
口呼吸しないようにしましたが苦しい～
嫌味ったらしく、手で口を塞ぎましたが、隣の方
やめる気なさそう～
この時期、うつされるもやだな～っと思い、
ちっ！やめろよ、隣のおっさん（俺もおっさん）会員さん
っと、小さな声でつぶやきながら、やめました
その後、いつも下半身筋トレ
片足レッグエクステンション 60kg×１００回
インナーサイ/アウターサイ 90kg×各１００回
片足カーフレイズ 各１００回
